tag:blogger.com,1999:blog-87029670478512563242024-02-08T03:37:30.504+01:00SEMPREVELOCIEX MARATONETA CON LA PASSIONE DELLA BICImastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.comBlogger343125tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-79759549567567967562010-06-24T21:49:00.006+02:002010-06-24T22:02:43.596+02:003 giorni intensi<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp-Ufu4PZ_cb9uIIyvQhr5ajDSAqt5XvoJq9GmFAXzK0_6IlneRswbIHGnxMiejCf03C7VJl7LaxBY4PmHZpPwqDwGdOCIXgbTYjJmqYMcV8YjTUAKAlcwOTjVMaaQf_VhUB_bLzytaKY/s1600/donne_jpg_530_0.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; DISPLAY: block; HEIGHT: 150px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486433083605517202" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhp-Ufu4PZ_cb9uIIyvQhr5ajDSAqt5XvoJq9GmFAXzK0_6IlneRswbIHGnxMiejCf03C7VJl7LaxBY4PmHZpPwqDwGdOCIXgbTYjJmqYMcV8YjTUAKAlcwOTjVMaaQf_VhUB_bLzytaKY/s200/donne_jpg_530_0.jpg" /></a><br /><div>Sono tornato,gli ultimi 3 giorni tutta bici.</div><br /><br /><div>due giorni fa all. in salita.partito da casa.gello.Piteccio,la salita del S.mome' 3 km e mezzo con pendenze al 18%,che cotta,salita di nuovo fino alla collina,discesa a pt,giretto in pianure e di nuovo salta x arrivare a casa.</div><br /><br /><div>Ieri tirata in pianure,gello,s.strada agliana.quarrata casale e ritorno a gello,media finale 33 orari.</div><br /><br /><div>Oggi recupero,45 km partito da casa,Pistoia s.strada Agliana e ritorno a casa,con la salita nel finale.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-86111577628377854012010-06-21T23:54:00.003+02:002010-06-21T23:59:36.123+02:00gello-mont. alto e ritorno<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1-B4kXHB1qQ6mmD2Gv62kiEbfFOS2MbPo2S0poumJYXAt9ca6LxgpJkCUywqgkx8IfwV_yISfuX5gQvAZb2v6cF5rZ2IbfujRhvZkoLRWUEnIgAgT-z7e2wEo3RQz6Yq_oPSF99_0vU/s1600/thumbnail.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; DISPLAY: block; HEIGHT: 119px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5485349976657500194" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiX1-B4kXHB1qQ6mmD2Gv62kiEbfFOS2MbPo2S0poumJYXAt9ca6LxgpJkCUywqgkx8IfwV_yISfuX5gQvAZb2v6cF5rZ2IbfujRhvZkoLRWUEnIgAgT-z7e2wEo3RQz6Yq_oPSF99_0vU/s200/thumbnail.jpg" /></a><br /><div>Dopo 3 giorni ti acqua a sfare oggi ci ha graziati pure se il cielo era nero,ho preso coraggio e sono uscito in bici,sono partito da gello,serravalle- montecatini,ho iniziato a salire x raggiungere mon. alto e da li sono tornato a Pistoia x la solita strada,50 km in tutto a 29 di media.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-3424724495318377092010-06-18T21:41:00.005+02:002010-06-18T21:46:50.345+02:00Giro del santonuovo con l'arcigliano nel finale.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBHLQKTqDg265NoLnk3rtZhDEaNU1wAh__SqyUr_h_y6F8r-a1D0XX_CONV4-WVUSNDkQu7m3LbZr0AHRH509exwCpQ7XEvqQgi6IlFB-12HESOWzNT1A8C1n9nNOnzpOLBaF61q81R-g/s1600/images.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 130px; DISPLAY: block; HEIGHT: 87px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5484202493200741218" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBHLQKTqDg265NoLnk3rtZhDEaNU1wAh__SqyUr_h_y6F8r-a1D0XX_CONV4-WVUSNDkQu7m3LbZr0AHRH509exwCpQ7XEvqQgi6IlFB-12HESOWzNT1A8C1n9nNOnzpOLBaF61q81R-g/s200/images.jpg" /></a><br /><div>Dopo due giorni di stop oggi di nuovo in bici,o fatto 53 km.partendo da casa pistoia.casale.quarrata,sono passato pua trovare l'amico Simone,s.strada pt,da qui salita x arrivare ad Arcigliano sono 5 km e poi di nuovo a casa,buon giretto,pure ad una discreta andatura.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-21878899071628261552010-06-14T19:37:00.004+02:002010-06-14T19:46:08.313+02:00Giretti nervosi in bici<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRcps5YhyphenhyphenO7SH6Fp0xU_2jKDc0ydXVNcGF2N-EzZ97KjEMvelZK_6a41jS2TqH53W-4dMWWMZd8DEaA1FsbNNVEMHYSGkwRFb6BwXA4hm0AAhDWehdoNjEQi7Pd7VoRbDb_MA4T3iREjc/s1600/gruppoph500%5B1%5D_jpg_530_0.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; DISPLAY: block; HEIGHT: 132px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5482687051754439634" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRcps5YhyphenhyphenO7SH6Fp0xU_2jKDc0ydXVNcGF2N-EzZ97KjEMvelZK_6a41jS2TqH53W-4dMWWMZd8DEaA1FsbNNVEMHYSGkwRFb6BwXA4hm0AAhDWehdoNjEQi7Pd7VoRbDb_MA4T3iREjc/s200/gruppoph500%5B1%5D_jpg_530_0.jpg" /></a><br /><div>Sono tornato a casa ed ho preso subito la bici,ieri con l'amico Simone 45 km,mi ha tirato pure il collo,abbiamo fatto,la salita del campiglio sono 3 km molto pedalabili,poi siamo ornati a Pistoia giretto in pianura e di nuovo salita x arrivare a casa,questa l'ho sofferta.</div><br /><br /><div></div><br /><br /><div>Oggi giretto solo,sono andato + regolare,partito da casa pistoia stadio,germinaia- Iana discesa sino alla Butano di nuovo salita e pure dura di 1m e mezzo x arrivare a Lupicciano,discesa fino a Pt gello e di nuovo salita x raggiungere casa 45 km.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-24478525185630116472010-06-11T19:54:00.005+02:002010-06-11T20:21:45.864+02:00Allenamenti leggeri<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJLYgYRVoJd-6pRz6w-JWv4LUJbtXuksrIR7EAbLGPVRDevQ0J3nn3VjIxGZ02G5uTabjDna2w0BzNTmsXXq9cYRFeNxn7qjwAU0FQrKUKYpS6dSjB_Cyr-nM6nKrHW53-aggPjm38Plg/s1600/ts.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 128px; DISPLAY: block; HEIGHT: 96px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5481582942921200530" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJLYgYRVoJd-6pRz6w-JWv4LUJbtXuksrIR7EAbLGPVRDevQ0J3nn3VjIxGZ02G5uTabjDna2w0BzNTmsXXq9cYRFeNxn7qjwAU0FQrKUKYpS6dSjB_Cyr-nM6nKrHW53-aggPjm38Plg/s200/ts.jpg" /></a><br /><div>Sto' finendo le vacanze,domani rientro in toscana,peccato,in questi due giorni ho corso poco,ieri 40 minuti molto defaticanti,stamani 35 minuti,con degli allunghi di 1 minuto 6 circa).</div><br /><br /><div>Ci rivediamo in Toscana a Domenica, domani tutto traghetto.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-80846075247637672262010-06-09T19:28:00.005+02:002010-06-09T19:38:50.805+02:00due giorni di corsa<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNoZz6f3bBk_cd7DvBf-JbqHJrmInrHKYVi6Ql9P_NEJzazVmEOmnX3bcR46GvJvLD_1nnYpz-KWRmLPbRxxW9OwyWW4Oxh4wOhjTJLPeYk297jk1nHQhQCsUPEkY56IbESy3HyBGwHg/s1600/thumbnail.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; DISPLAY: block; HEIGHT: 156px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480829594278337394" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPNoZz6f3bBk_cd7DvBf-JbqHJrmInrHKYVi6Ql9P_NEJzazVmEOmnX3bcR46GvJvLD_1nnYpz-KWRmLPbRxxW9OwyWW4Oxh4wOhjTJLPeYk297jk1nHQhQCsUPEkY56IbESy3HyBGwHg/s200/thumbnail.jpg" /></a><br /><div>Salve a tutti sono sempre al mare pero' le scarpette le metto tutte le mattine,ieri 40 minuti di corsetta tutta sul mare,troppo bello,stamani invece mi sono allontanato un po',50 minuti di ondulato,o durato pure fatica.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-90751391506225051942010-06-07T21:00:00.003+02:002010-06-07T21:09:19.040+02:00Corsetta leggera<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oHdWZOog2f44lPBa3-9wN-WLIjNtiqI8v4xndWhwnbsZAYq740Wh28lqwE9FoxR0Sh7P3sml49oKoIY1E_6rdLwEdAs-nz3Qw3mcrqKnc6X6NgW5mff6RS7JgSMcGP-71emE0A8eovI/s1600/sar.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 128px; DISPLAY: block; HEIGHT: 95px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5480110635081506738" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9oHdWZOog2f44lPBa3-9wN-WLIjNtiqI8v4xndWhwnbsZAYq740Wh28lqwE9FoxR0Sh7P3sml49oKoIY1E_6rdLwEdAs-nz3Qw3mcrqKnc6X6NgW5mff6RS7JgSMcGP-71emE0A8eovI/s200/sar.jpg" /></a><br /><div>Salve a tutti,questa settimana sono in vacanza ci voleva proprio, 7 giorni in Sardegna,pero' la corsetta giornaliera non dovrebbe mancare,ieri 35 minuti sul lungo mare tranquilli,stamani 40 minuti con 4 hm di salita...</div><div> </div><div> </div><div>La Foto: Le stupende coste della sardegna</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-41628322165380395672010-06-04T20:50:00.007+02:002010-06-04T21:42:28.826+02:00Giro della collina-Pian di Giuliano Prunetta<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0KBXmm8TaAtrV0EsmhzNjGCuxh-fntjH4Yn1_8Xsaci-fa4b12CxZE7MEE7696uFWVW-FgrGhRD41t1FTscR_OLq5BUA0C0eL4yXDSS49fL7SObCUFZa9xypbnxCzRvrGcg-7AClxvfg/s1600/vera.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 128px; DISPLAY: block; HEIGHT: 87px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5479006186216641298" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0KBXmm8TaAtrV0EsmhzNjGCuxh-fntjH4Yn1_8Xsaci-fa4b12CxZE7MEE7696uFWVW-FgrGhRD41t1FTscR_OLq5BUA0C0eL4yXDSS49fL7SObCUFZa9xypbnxCzRvrGcg-7AClxvfg/s200/vera.jpg" /></a><br /><div>Oggi di nuovo in bici,fatto un percoeso con molta salita,sono partito da casa ho raggiunto pt,ed ho iniziato a salire 11 km per arrivare al passo della collina,da li discesa fino a s.momme',e di nuovo salita circa 4 km ma duri,x raggiungere Pian di giuliano,poi discesa pre arrivare sul reno e raggiungere le Piastre,di nuovo salita fino a prunetta 4 km poi un falzopiano x arrivare al bivio che porta a Momigno discesa fino a grati poi,crocetta e casa....e' stato molto impegnativo 53 km in tutto</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-89351418585536552462010-06-03T21:11:00.003+02:002010-06-03T21:14:58.626+02:00corsa leggera<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHyUZAKVJk9lieM4Y_F1ifd9MEdMKOxBH26dwabVykL19jW8kbHAV2Q75nIVAbjP9kflUhkM_eKHJ7E5BpNQbjoCDKRQQ-LJGfevxkRTO7bKWmjiaQgiXvnV4RxTl0SZqTqwV8Bmu6he0/s1600/thumbnail.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; DISPLAY: block; HEIGHT: 136px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5478628021618091506" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHyUZAKVJk9lieM4Y_F1ifd9MEdMKOxBH26dwabVykL19jW8kbHAV2Q75nIVAbjP9kflUhkM_eKHJ7E5BpNQbjoCDKRQQ-LJGfevxkRTO7bKWmjiaQgiXvnV4RxTl0SZqTqwV8Bmu6he0/s200/thumbnail.jpg" /></a><br /><div>Oggi come recupero,fatti 30 minuti di corsa defaticante,tutta in pianura,+ un po' di streccing.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-82545944425653250222010-06-02T21:11:00.006+02:002010-06-02T21:20:39.023+02:00Giro di Iano<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj618BVwUJCkGOnSXtx291jbtEMqmjK4xx5KCK33mkpRS0trI9Km6pwr6c_k-SQIYLiaYWptFsWUEY-KTuyeS8ZkwFqQMy8nhamwW3k1aWhxH3BKzGHsIwyLLH82C_wF8T0rlkuQ2mrolE/s1600/thumbnail.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; DISPLAY: block; HEIGHT: 136px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5478257742320882418" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj618BVwUJCkGOnSXtx291jbtEMqmjK4xx5KCK33mkpRS0trI9Km6pwr6c_k-SQIYLiaYWptFsWUEY-KTuyeS8ZkwFqQMy8nhamwW3k1aWhxH3BKzGHsIwyLLH82C_wF8T0rlkuQ2mrolE/s200/thumbnail.jpg" /></a><br /><div><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiakZwIFCxMCJwmBVkp0dEUE-F2g4BTldKlYoEtnrDNWSoTmWv05SkPcMEOgYsSL459X5Jy9ZGmRuzTxu5-uttQNcc6mC2oYVfxoM8eqwiMTho-gXQNkbKiHoiKixNGmn_2-kBBjVftHgQ/s1600/show_image_in_imgtag.gif"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 33px; DISPLAY: block; HEIGHT: 8px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5478257579269318786" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiakZwIFCxMCJwmBVkp0dEUE-F2g4BTldKlYoEtnrDNWSoTmWv05SkPcMEOgYsSL459X5Jy9ZGmRuzTxu5-uttQNcc6mC2oYVfxoM8eqwiMTho-gXQNkbKiHoiKixNGmn_2-kBBjVftHgQ/s200/show_image_in_imgtag.gif" /></a><br /><br /><div>Stamani di nuovo in bici con l'amico Simone,siamo partiti da Pistoia.x fare la,s,strada -Agliana-Montale di nuovo Pistoia,da qui abbiamo iniziato a salire x 5 km fino al paese di Iano,gli ultimi 2 km ero cotto,mi e' toccato rallentare molto,una volta scollinati,discesa fino a pt,poi ricca colazione,ci voleva proprio e di nuovo a casa,in tutto 55 km... tirati pure.............</div><div> </div><div> </div><div>La foto; A chi non piacerebbe avere una compagna di all. cosi'</div></div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-91742880658454139322010-05-31T21:23:00.003+02:002010-05-31T21:38:05.150+02:00giretto in pianura<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbU32ni1sDH6jqiTHMhycBvPz_OuEiEZ7m0lWngBh-FP8tWAmY3bBZdnt7YjnM5VUOCEctuCifmtzVXbi6VxAvRM2osvPdlQ6rmijeGhHfrnCUSwX5wnmY6SBAPNktWlDxfr8wINhRpeY/s1600/show_image_in_imgtag.gif"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 110px; DISPLAY: block; HEIGHT: 110px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477520624762172338" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbU32ni1sDH6jqiTHMhycBvPz_OuEiEZ7m0lWngBh-FP8tWAmY3bBZdnt7YjnM5VUOCEctuCifmtzVXbi6VxAvRM2osvPdlQ6rmijeGhHfrnCUSwX5wnmY6SBAPNktWlDxfr8wINhRpeY/s200/show_image_in_imgtag.gif" /></a><br /><div>Oggi doppia seduta,stamani corsetta di 30 minuti tranquillisssima,ha meta' giornata giro in bici rigenerante fatti 45 km di pianure,x smaltire le fatiche dei giorni scorsi.</div><div> </div><div>Nella foto: il mio compagno di viaggio</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-92203371120857188212010-05-30T20:16:00.004+02:002010-05-30T20:46:19.851+02:00Giro del S.Baronto<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVHVDIVbdN6PF9KpWyEf3gIA3A1q8K3fMTK_SdvL2JQJ1S94o7Di0JYcdMSSsBjCcV58IukqgLUuqUcPYfH0PcKqczZISqUsx7DaWIBhZXegqCWWVY5HjkiJhhmsR6xr-HSwtreqfldY/s1600/images.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 99px; DISPLAY: block; HEIGHT: 122px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5477136033489789682" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzVHVDIVbdN6PF9KpWyEf3gIA3A1q8K3fMTK_SdvL2JQJ1S94o7Di0JYcdMSSsBjCcV58IukqgLUuqUcPYfH0PcKqczZISqUsx7DaWIBhZXegqCWWVY5HjkiJhhmsR6xr-HSwtreqfldY/s200/images.jpg" /></a><br /><div>Dopo la corsetta di ieri,fatto 30 minuti molto tranquilli,oggi di nuovo in bici,con l'amico Simone,siamo partiti da Pistoia x andare a Quarrata- Casale da qui abbiamo iniziato a salire x 5 km e siamo arrivati in cima al s. baronto,eravamo a tutta ma siamo andati piano,eravamo stanchi, discesa verso Lamporecchio- Monsummano,di nuovo uno strappetto x arrivare a Serravalle.poi Pt in tutto 65 km.....</div><div> </div><div> LA FOTO ; IVAN BASSO vincitore oggi del giro d'Italia</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-20882596453429460492010-05-28T19:44:00.010+02:002010-05-30T20:47:19.636+02:00Giro in bici con la salita di Seano<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4dj49_Q53sZtIUodbkF2LwtQD3VqOfEB7GMYLkOYPcTEkepmZHPojz-5StztRCaVit6-3Yepfkkdby9mUhEdQJKjgabEKgec1UVRFMCyYXcr4NUDuqcgsXVNPKkETPvrtpxaHBuzLmXM/s1600/images.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 143px; DISPLAY: block; HEIGHT: 100px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5476380713322725154" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4dj49_Q53sZtIUodbkF2LwtQD3VqOfEB7GMYLkOYPcTEkepmZHPojz-5StztRCaVit6-3Yepfkkdby9mUhEdQJKjgabEKgec1UVRFMCyYXcr4NUDuqcgsXVNPKkETPvrtpxaHBuzLmXM/s200/images.jpg" /></a><br /><div>Buonasera a tutti amici dopo un mese di quasi non attivita' x problemi fisici ho ripreso da alcuni giorni.Gaccio un po' di corsetta ed un po' di bici.dopo 3 giorni di corsetta defaticante.massimo 40 minuti ad ritmi molto leggeri, oggi di nuovo in bici,e'la terza uscita nell'ultimo mese,con l'amici Simone e Giuseppe abbiamo fatto 53km e non mi hanno nemmeno portato rispetto sempre a tutta e' venuto fuori 32 di media con pure 3 km di salita,siamo partiti da Pistoia x andare quarrata seano,siamo salito a Carmignano,x poi tornare a Poggio a Caiano e di nuovo Pistoia ero sfiniti,non hanno rispetto x gli anziani.</div><br /><br /><div></div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-76656066561534840182010-04-24T23:36:00.004+02:002010-04-24T23:44:11.340+02:00All.settimanale<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbviUYQUB2TFgR97w3Lur26nHOlKDtj2HY3Xg2kjtI1ko2H99qzKt74A77d0iKRkRzNuN3ml_DjqfsS_mIyvsuOYaO0chVpvNJ-88iBi6s_b-3N8Fc_bWwsPqNz30zloA19_KA4b4j6Tg/s1600/images.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 91px; DISPLAY: block; HEIGHT: 130px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5463823075137605298" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbviUYQUB2TFgR97w3Lur26nHOlKDtj2HY3Xg2kjtI1ko2H99qzKt74A77d0iKRkRzNuN3ml_DjqfsS_mIyvsuOYaO0chVpvNJ-88iBi6s_b-3N8Fc_bWwsPqNz30zloA19_KA4b4j6Tg/s200/images.jpg" /></a><br /><div>Faccio il riassunto di una settimana di allenamenti,Lunadi corsa leggera di 40 minuti tutta sull'erba,avevo il mal di gambe del giorno avanti,Martedi dopo 2 mesi sono tornato in bici,ho fatto solamente 30 km tranquilli, Mercoledi,45 minuti finendo in progressione gli ultimi e km 3/50 - 3/48 .e 3/35,Giovedi 50 minuti di corsa a recupero,il pom. 35 km in bici,Venerdi 20 minuti di risc. + faltrek 7 volte 1 min,e15 forti con rec 1/30 correndo + def.oggi 30 minuti di corstta leggera + allunghi</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-4573216045763800722010-04-18T23:41:00.004+02:002010-04-18T23:54:15.522+02:00All. Settimanali<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmoz8b3IGKa2JErflboE1dQ2vloHeqEuFZhW5zntroTq9GLzwE91V_tOTOdpn94xAAxFjlcNKW1CsmDefASHd45Je0jDNM_8Y6OtStDYLZLybc9rRuTePr5sn1WnPcGKLTTfHOYWtv-Uw/s1600/images.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 127px; DISPLAY: block; HEIGHT: 85px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5461599151255825938" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmoz8b3IGKa2JErflboE1dQ2vloHeqEuFZhW5zntroTq9GLzwE91V_tOTOdpn94xAAxFjlcNKW1CsmDefASHd45Je0jDNM_8Y6OtStDYLZLybc9rRuTePr5sn1WnPcGKLTTfHOYWtv-Uw/s200/images.jpg" /></a><br /><div>Buonasera a tutti,sono tornato,in questi giorni ho corso poco,x problemi personali,solo 4 allenamenti,3 di qualita e uno di recupero,veniamo a quello di recupero,corso 45 minuti a ritmmo leggero,con l'amica Monica.gli altri di qualita' Giovedi fatto un faltrek,con 20 min di riscal. + 6 volte 1 /15 forti con rec. di 1/30 correndo,sabato ho corso 55 minuti su terreno collinare ad un buon ritmo,e stamani 40 minuti finento gli ultimi 3 km in prog. da 3/50 ho chiuso a 3/25 dovevo fare un altro km ma sono crollato.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-65846447794049489442010-04-13T23:48:00.004+02:002010-04-13T23:52:38.976+02:00all. di tre giorni.<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPXg7DO1PCNqzmGuFscLvG3UeoqhMtxZV0UgnAz2kvYvZ9MBFcSUp4010mZJnZUJmgDcA5JbdHfPEpM4umVHQslcD4_Sf8JQpcheNsrk8409Rxp3CUCrnGtqylV7U_55mnE_HOKisOq9E/s1600/thumbnail.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; DISPLAY: block; HEIGHT: 97px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5459743305252358514" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPXg7DO1PCNqzmGuFscLvG3UeoqhMtxZV0UgnAz2kvYvZ9MBFcSUp4010mZJnZUJmgDcA5JbdHfPEpM4umVHQslcD4_Sf8JQpcheNsrk8409Rxp3CUCrnGtqylV7U_55mnE_HOKisOq9E/s200/thumbnail.jpg" /></a><br /><div>Dopo una settimana un po' cosi,sono tornato a correre,ho corso gli ultimi 3 giorni senza fare grandi cose circa 40 minuti di corsa leggera,altro che domenica ho corso in compagnia di un amico ed abbiamo fatto 52 minuti di corsa a circa 4 al km,finendo a 3/40,x me era una gara.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-53131479275138662732010-04-05T23:49:00.004+02:002010-04-05T23:54:26.121+02:00Due giorni di corsa<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKQvUghyphenhyphenW96xCf6t8rG_WdbNCedQWEAObnYGDwB5FR12HUMNba-C-0QU-hBf2Li81VwYCMVPouF0TQyup0mWpEi-eorRY-oEXmCDawguTVvt62sR6it35eNk2zwKkh-8dQCvW2YYimyiA/s1600/images.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 98px; DISPLAY: block; HEIGHT: 136px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5456775093363892386" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKQvUghyphenhyphenW96xCf6t8rG_WdbNCedQWEAObnYGDwB5FR12HUMNba-C-0QU-hBf2Li81VwYCMVPouF0TQyup0mWpEi-eorRY-oEXmCDawguTVvt62sR6it35eNk2zwKkh-8dQCvW2YYimyiA/s200/images.jpg" /></a><br /><div>Stamani di nuovo di corsa,pero fatti solamente 30 minuti a ritmo di circa 4/40 al km,con 10 allunghi nel finale di circa 100 metri.....</div><br /><br /><div>Pure ieri mattina Giorno di pasqua allenamento,un ora di corsa su terreno collinare ad un discreto ritmo,avevo delle discrete sensazioni......</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-81146948009516139752010-04-05T23:46:00.002+02:002010-04-05T23:49:36.443+02:00Auguri bi buona Pasqua<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzG8_ZtbuuLL_ggltarg3deQdJjlAUScz8pM14hhAuO0bPinQK27K4sfCxEVHew_lKoipxhxTrg-javVYDmO9xrDjqPQEwYPZRwtKkE3Z82IeS36wxmjEy8AbhLlcZ4SejZmxnTCnggH8/s1600/pas.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 130px; DISPLAY: block; HEIGHT: 78px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5456773837400278706" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzG8_ZtbuuLL_ggltarg3deQdJjlAUScz8pM14hhAuO0bPinQK27K4sfCxEVHew_lKoipxhxTrg-javVYDmO9xrDjqPQEwYPZRwtKkE3Z82IeS36wxmjEy8AbhLlcZ4SejZmxnTCnggH8/s200/pas.jpg" /></a><br /><div>Salve a tutti,scusate x gli auguri di buona pasqua in ritardo </div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-5954401227933552102010-04-02T21:18:00.005+02:002010-04-02T21:26:13.870+02:00Ritmi 6x1000<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguHwag971DqbheCnomWZHdNQKcwkotY8M3OgRRattE97LiZ08iWt9xa71vqc04VC1YeMMlOHB06u_0Ox6weYBls8vD7iCedb7rwdhGM7t3nuxVpP3Fj9lANPc3XBlkE8YxO5r4tj5S8Wk/s1600/stefan.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 134px; DISPLAY: block; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5455623439800146402" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguHwag971DqbheCnomWZHdNQKcwkotY8M3OgRRattE97LiZ08iWt9xa71vqc04VC1YeMMlOHB06u_0Ox6weYBls8vD7iCedb7rwdhGM7t3nuxVpP3Fj9lANPc3XBlkE8YxO5r4tj5S8Wk/s200/stefan.jpg" /></a><br /><div>Stamani di nuovo corsa,ho tirato alcuni ritmi all'amico Marco.abbiamo fatto 20 minuti di riscaldamento,nella zona di s.alessio,poi lui doveva fare 8x1000,con recupero di 2 minuti,ed io mi sono messo a sua disposizione x aiutarlo,sono arrivato a 6 pero,i primi 3 gli abbiamo fatti sui 4/05 a km (era il ritmo che doveva fare Marco) gli ultimi 3 ho aumentato un capellino e mi sono venuti sui 3/40 al km,poi io sono rientrato al campo,marco ha continuato...</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-87465357232618084002010-03-30T21:08:00.006+02:002010-03-30T21:16:18.042+02:00ritmi<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgGiEi4fNAy5m1c2Yru0lB5CRGtEqBWJUMne4xJxzmlfPg1thmUGcuIc8f2izotPVV3gCBY3ZVj_cjoUpprKaD0iNiGmR_jP6Vapi0Jx2Cp5E5rHqSFPeMeBR9Fg2_b1u2gFn9KLZh4BI/s1600/thumbnail.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; DISPLAY: block; HEIGHT: 148px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5454507837538456178" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgGiEi4fNAy5m1c2Yru0lB5CRGtEqBWJUMne4xJxzmlfPg1thmUGcuIc8f2izotPVV3gCBY3ZVj_cjoUpprKaD0iNiGmR_jP6Vapi0Jx2Cp5E5rHqSFPeMeBR9Fg2_b1u2gFn9KLZh4BI/s200/thumbnail.jpg" /></a><br /><div>Stamani mi sono divertito a fare un po' di ritmi,ho fatto 15 minuti di riscaldamento,poi ho fatto 5 volte il giro esterno della pista di atletica che misura circa 550 metri,e' pure percorso ondulato,mi sono venuti tutti in 2/01 recupero 1 min. e 30, poi ho fatto pure un mille,cioe' due giri che sarebbero 1km e 100 ,in 4 minuti....+ 5 minuti di defaticamento</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-17864151254231167172010-03-29T21:07:00.008+02:002010-03-30T21:14:14.354+02:00corsa all'interno del parco<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsB9wywLrDAxB3MyG0YKtMxzNCgxDPbmAx49ZsF_JsQ4SPzGDuznfNiaQ6c1Yx3amu_c9CpDIiITSbKNWBaNf0qD5mOMARxPypjuIsXsUx3mp7EDfHHEIyyh6bN1c8VVidCK5BTwiBpGA/s1600/thumbnail.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; DISPLAY: block; HEIGHT: 107px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5454507266118132114" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhsB9wywLrDAxB3MyG0YKtMxzNCgxDPbmAx49ZsF_JsQ4SPzGDuznfNiaQ6c1Yx3amu_c9CpDIiITSbKNWBaNf0qD5mOMARxPypjuIsXsUx3mp7EDfHHEIyyh6bN1c8VVidCK5BTwiBpGA/s200/thumbnail.jpg" /></a><br /><div>Stamani di nuovo con le scarpe da runners ai piedi, ho corso 1 ora ,i primi 40 minuti ad un ritmo di circa 4/30 al km poi ho incontrato l'amico Marco ed ho calato l'andatura,tutto sommato un discreto allenamento, fatto tutto dentro il parco del villone.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-41833678621665478282010-03-23T20:56:00.007+01:002010-03-30T21:13:04.998+02:00corsa al parco del villone<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWa_ybHxRQEThV1IXEk6wHVlTt7BxaMaUQq1EX_eY30e5M_9VdAYV0cCGAz2EHr26F5t2FLpbtAXBemxVXLEHHg3kyrRpj2BZxhdcK3pxXidAvvZSwEClv7eL5kWDxCRPNpjvr_AzqOXM/s1600-h/thumbnailCADI37IS.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; DISPLAY: block; HEIGHT: 159px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5451922201490470082" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWa_ybHxRQEThV1IXEk6wHVlTt7BxaMaUQq1EX_eY30e5M_9VdAYV0cCGAz2EHr26F5t2FLpbtAXBemxVXLEHHg3kyrRpj2BZxhdcK3pxXidAvvZSwEClv7eL5kWDxCRPNpjvr_AzqOXM/s200/thumbnailCADI37IS.jpg" /></a><br /><div>Stamani corsetta all'interno del parco del villone,ma sono tutto un dolore,mi fa mali i muscoli delle gambe,son partito dal campo x raggiungere il parco,qui ho corso 3 giri con a circa 4/30 a km con l'ultimo km a 3/40,poi sono tornato al campo,45 minuti in tutto....</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-68068836975838908512010-03-21T21:36:00.004+01:002010-03-21T22:38:04.031+01:00mezza di Pistoia<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPP0mT9A_i0uNBS0Lb98CtXvHfUe9Z46SGzRVKPxvasPj0MkPDbwn5mkWzegdXuDwe6SY_8FvAVkgbSihk8ucsDnKp-aioaYSeVAfsjfElrzblsi9eakomLv_jhajFAqqXouuVY7AqgAc/s1600-h/images.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 143px; DISPLAY: block; HEIGHT: 99px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5451204603860491602" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPP0mT9A_i0uNBS0Lb98CtXvHfUe9Z46SGzRVKPxvasPj0MkPDbwn5mkWzegdXuDwe6SY_8FvAVkgbSihk8ucsDnKp-aioaYSeVAfsjfElrzblsi9eakomLv_jhajFAqqXouuVY7AqgAc/s200/images.jpg" /></a><br /><div>Stamani sono andato a fare alcuni km alla mezza maratona di Pistoia,ho accompagnato una mia amica x 14 km ad un ritmo di 4/30 al km,poi ho mollato,era tanto che non andavo ad una gara,ho ritrovato tantissimi amici,e' stato molto bello.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-38199251522281362282010-03-19T21:13:00.004+01:002010-03-19T21:20:44.191+01:00All. Collinare<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKOy8dBXfpreP8FiJVN3EzgRYM3RYJdQpvom8vqQDn14oi5p-ey87bJwJLLNQoGaFR8sVvZ0on6bms7S-oYyeGcCZSmnIcK402W8rboNZcdkVq-MmEmceLpAeGd8ftFkBgDWzgR-kNEI0/s1600-h/thumbnailCA53756O.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 160px; DISPLAY: block; HEIGHT: 113px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5450442506179803138" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKOy8dBXfpreP8FiJVN3EzgRYM3RYJdQpvom8vqQDn14oi5p-ey87bJwJLLNQoGaFR8sVvZ0on6bms7S-oYyeGcCZSmnIcK402W8rboNZcdkVq-MmEmceLpAeGd8ftFkBgDWzgR-kNEI0/s200/thumbnailCA53756O.jpg" /></a><br /><div>Stamattina ottimo allenamento collinare tutti in mezzo al bosco,con l'amico marco,io ho corsco 1 ora finendo con l'ultimo km a 3/30,Marco a continuatox alti 20 minuti,era tanti mesi che non tornavo a correre su questi percorsi,sono sempre belle sensazioni.</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8702967047851256324.post-69735526578664863572010-03-16T21:09:00.005+01:002010-03-16T21:16:58.565+01:00fatte 5x1000<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7kKsWzh7HzX7CNLa1Tcw67XF3w2gotUGaYKY1BL7XgCSyizg6ZcQ__pf31aC76tiBVoUAVM4xvh7L4c8ko9Y6oCNj7QuCUzXRoGVTTOOOGkoFYqoZcQMXzfrA2QQwXN7o9eSB0f7DTI/s1600-h/marat.+pt+2007.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 200px; DISPLAY: block; HEIGHT: 134px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5449328185551555474" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEib7kKsWzh7HzX7CNLa1Tcw67XF3w2gotUGaYKY1BL7XgCSyizg6ZcQ__pf31aC76tiBVoUAVM4xvh7L4c8ko9Y6oCNj7QuCUzXRoGVTTOOOGkoFYqoZcQMXzfrA2QQwXN7o9eSB0f7DTI/s200/marat.+pt+2007.jpg" /></a><br /><br /><div>Stamani pur essendo tutto un dolore ho accompagnato l'amico Marco che doveva fare 10 ripetute di 1000 metri,alla 5 mi sono fermato,dopo 20 minuti di riscaldamento,siamo partiti,su strada l'abbiamo fatte,con recupero di 2 minuti,le prime 3 le ho fatte assieme a Marco e venivano a 3/55 ,poi le altre due ho provato a spingere un po' di + ,3/40 tutte e due.....ho corso con dolore ai muscoli delle gambe.....</div>mastrohttp://www.blogger.com/profile/00167031542514429140noreply@blogger.com1