SEMPREVELOCI

3 giorni intensi

2010-06-24T21:49:00.006+02:00

Sono tornato,gli ultimi 3 giorni tutta bici.

due giorni fa all. in salita.partito da casa.gello.Piteccio,la salita del S.mome' 3 km e mezzo con pendenze al 18%,che cotta,salita di nuovo fino alla collina,discesa a pt,giretto in pianure e di nuovo salta x arrivare a casa.

Ieri tirata in pianure,gello,s.strada agliana.quarrata casale e ritorno a gello,media finale 33 orari.

Oggi recupero,45 km partito da casa,Pistoia s.strada Agliana e ritorno a casa,con la salita nel finale.

gello-mont. alto e ritorno

2010-06-21T23:54:00.003+02:00

Dopo 3 giorni ti acqua a sfare oggi ci ha graziati pure se il cielo era nero,ho preso coraggio e sono uscito in bici,sono partito da gello,serravalle- montecatini,ho iniziato a salire x raggiungere mon. alto e da li sono tornato a Pistoia x la solita strada,50 km in tutto a 29 di media.

Giro del santonuovo con l'arcigliano nel finale.

2010-06-18T21:41:00.005+02:00

Dopo due giorni di stop oggi di nuovo in bici,o fatto 53 km.partendo da casa pistoia.casale.quarrata,sono passato pua trovare l'amico Simone,s.strada pt,da qui salita x arrivare ad Arcigliano sono 5 km e poi di nuovo a casa,buon giretto,pure ad una discreta andatura.

Giretti nervosi in bici

2010-06-14T19:37:00.004+02:00

Sono tornato a casa ed ho preso subito la bici,ieri con l'amico Simone 45 km,mi ha tirato pure il collo,abbiamo fatto,la salita del campiglio sono 3 km molto pedalabili,poi siamo ornati a Pistoia giretto in pianura e di nuovo salita x arrivare a casa,questa l'ho sofferta.

Oggi giretto solo,sono andato + regolare,partito da casa pistoia stadio,germinaia- Iana discesa sino alla Butano di nuovo salita e pure dura di 1m e mezzo x arrivare a Lupicciano,discesa fino a Pt gello e di nuovo salita x raggiungere casa 45 km.

Allenamenti leggeri

2010-06-11T19:54:00.005+02:00

Sto' finendo le vacanze,domani rientro in toscana,peccato,in questi due giorni ho corso poco,ieri 40 minuti molto defaticanti,stamani 35 minuti,con degli allunghi di 1 minuto 6 circa).

Ci rivediamo in Toscana a Domenica, domani tutto traghetto.

due giorni di corsa

2010-06-09T19:28:00.005+02:00

Salve a tutti sono sempre al mare pero' le scarpette le metto tutte le mattine,ieri 40 minuti di corsetta tutta sul mare,troppo bello,stamani invece mi sono allontanato un po',50 minuti di ondulato,o durato pure fatica.

Corsetta leggera

2010-06-07T21:00:00.003+02:00

Salve a tutti,questa settimana sono in vacanza ci voleva proprio, 7 giorni in Sardegna,pero' la corsetta giornaliera non dovrebbe mancare,ieri 35 minuti sul lungo mare tranquilli,stamani 40 minuti con 4 hm di salita...

La Foto: Le stupende coste della sardegna

Giro della collina-Pian di Giuliano Prunetta

2010-06-04T20:50:00.007+02:00

Oggi di nuovo in bici,fatto un percoeso con molta salita,sono partito da casa ho raggiunto pt,ed ho iniziato a salire 11 km per arrivare al passo della collina,da li discesa fino a s.momme',e di nuovo salita circa 4 km ma duri,x raggiungere Pian di giuliano,poi discesa pre arrivare sul reno e raggiungere le Piastre,di nuovo salita fino a prunetta 4 km poi un falzopiano x arrivare al bivio che porta a Momigno discesa fino a grati poi,crocetta e casa....e' stato molto impegnativo 53 km in tutto

corsa leggera

2010-06-03T21:11:00.003+02:00

Oggi come recupero,fatti 30 minuti di corsa defaticante,tutta in pianura,+ un po' di streccing.

Giro di Iano

2010-06-02T21:11:00.006+02:00

Stamani di nuovo in bici con l'amico Simone,siamo partiti da Pistoia.x fare la,s,strada -Agliana-Montale di nuovo Pistoia,da qui abbiamo iniziato a salire x 5 km fino al paese di Iano,gli ultimi 2 km ero cotto,mi e' toccato rallentare molto,una volta scollinati,discesa fino a pt,poi ricca colazione,ci voleva proprio e di nuovo a casa,in tutto 55 km... tirati pure.............

La foto; A chi non piacerebbe avere una compagna di all. cosi'

giretto in pianura

2010-05-31T21:23:00.003+02:00

Oggi doppia seduta,stamani corsetta di 30 minuti tranquillisssima,ha meta' giornata giro in bici rigenerante fatti 45 km di pianure,x smaltire le fatiche dei giorni scorsi.

Nella foto: il mio compagno di viaggio

Giro del S.Baronto

2010-05-30T20:16:00.004+02:00

Dopo la corsetta di ieri,fatto 30 minuti molto tranquilli,oggi di nuovo in bici,con l'amico Simone,siamo partiti da Pistoia x andare a Quarrata- Casale da qui abbiamo iniziato a salire x 5 km e siamo arrivati in cima al s. baronto,eravamo a tutta ma siamo andati piano,eravamo stanchi, discesa verso Lamporecchio- Monsummano,di nuovo uno strappetto x arrivare a Serravalle.poi Pt in tutto 65 km.....

LA FOTO ; IVAN BASSO vincitore oggi del giro d'Italia

Giro in bici con la salita di Seano

2010-05-28T19:44:00.010+02:00

Buonasera a tutti amici dopo un mese di quasi non attivita' x problemi fisici ho ripreso da alcuni giorni.Gaccio un po' di corsetta ed un po' di bici.dopo 3 giorni di corsetta defaticante.massimo 40 minuti ad ritmi molto leggeri, oggi di nuovo in bici,e'la terza uscita nell'ultimo mese,con l'amici Simone e Giuseppe abbiamo fatto 53km e non mi hanno nemmeno portato rispetto sempre a tutta e' venuto fuori 32 di media con pure 3 km di salita,siamo partiti da Pistoia x andare quarrata seano,siamo salito a Carmignano,x poi tornare a Poggio a Caiano e di nuovo Pistoia ero sfiniti,non hanno rispetto x gli anziani.

All.settimanale

2010-04-24T23:36:00.004+02:00

Faccio il riassunto di una settimana di allenamenti,Lunadi corsa leggera di 40 minuti tutta sull'erba,avevo il mal di gambe del giorno avanti,Martedi dopo 2 mesi sono tornato in bici,ho fatto solamente 30 km tranquilli, Mercoledi,45 minuti finendo in progressione gli ultimi e km 3/50 - 3/48 .e 3/35,Giovedi 50 minuti di corsa a recupero,il pom. 35 km in bici,Venerdi 20 minuti di risc. + faltrek 7 volte 1 min,e15 forti con rec 1/30 correndo + def.oggi 30 minuti di corstta leggera + allunghi

All. Settimanali

2010-04-18T23:41:00.004+02:00

Buonasera a tutti,sono tornato,in questi giorni ho corso poco,x problemi personali,solo 4 allenamenti,3 di qualita e uno di recupero,veniamo a quello di recupero,corso 45 minuti a ritmmo leggero,con l'amica Monica.gli altri di qualita' Giovedi fatto un faltrek,con 20 min di riscal. + 6 volte 1 /15 forti con rec. di 1/30 correndo,sabato ho corso 55 minuti su terreno collinare ad un buon ritmo,e stamani 40 minuti finento gli ultimi 3 km in prog. da 3/50 ho chiuso a 3/25 dovevo fare un altro km ma sono crollato.

all. di tre giorni.

2010-04-13T23:48:00.004+02:00

Dopo una settimana un po' cosi,sono tornato a correre,ho corso gli ultimi 3 giorni senza fare grandi cose circa 40 minuti di corsa leggera,altro che domenica ho corso in compagnia di un amico ed abbiamo fatto 52 minuti di corsa a circa 4 al km,finendo a 3/40,x me era una gara.

Due giorni di corsa

2010-04-05T23:49:00.004+02:00

Stamani di nuovo di corsa,pero fatti solamente 30 minuti a ritmo di circa 4/40 al km,con 10 allunghi nel finale di circa 100 metri.....

Pure ieri mattina Giorno di pasqua allenamento,un ora di corsa su terreno collinare ad un discreto ritmo,avevo delle discrete sensazioni......

Auguri bi buona Pasqua

2010-04-05T23:46:00.002+02:00

Salve a tutti,scusate x gli auguri di buona pasqua in ritardo

Ritmi 6x1000

2010-04-02T21:18:00.005+02:00

Stamani di nuovo corsa,ho tirato alcuni ritmi all'amico Marco.abbiamo fatto 20 minuti di riscaldamento,nella zona di s.alessio,poi lui doveva fare 8x1000,con recupero di 2 minuti,ed io mi sono messo a sua disposizione x aiutarlo,sono arrivato a 6 pero,i primi 3 gli abbiamo fatti sui 4/05 a km (era il ritmo che doveva fare Marco) gli ultimi 3 ho aumentato un capellino e mi sono venuti sui 3/40 al km,poi io sono rientrato al campo,marco ha continuato...

ritmi

2010-03-30T21:08:00.006+02:00

Stamani mi sono divertito a fare un po' di ritmi,ho fatto 15 minuti di riscaldamento,poi ho fatto 5 volte il giro esterno della pista di atletica che misura circa 550 metri,e' pure percorso ondulato,mi sono venuti tutti in 2/01 recupero 1 min. e 30, poi ho fatto pure un mille,cioe' due giri che sarebbero 1km e 100 ,in 4 minuti....+ 5 minuti di defaticamento

corsa all'interno del parco

2010-03-29T21:07:00.008+02:00

Stamani di nuovo con le scarpe da runners ai piedi, ho corso 1 ora ,i primi 40 minuti ad un ritmo di circa 4/30 al km poi ho incontrato l'amico Marco ed ho calato l'andatura,tutto sommato un discreto allenamento, fatto tutto dentro il parco del villone.

corsa al parco del villone

2010-03-23T20:56:00.007+01:00

Stamani corsetta all'interno del parco del villone,ma sono tutto un dolore,mi fa mali i muscoli delle gambe,son partito dal campo x raggiungere il parco,qui ho corso 3 giri con a circa 4/30 a km con l'ultimo km a 3/40,poi sono tornato al campo,45 minuti in tutto....

mezza di Pistoia

2010-03-21T21:36:00.004+01:00

Stamani sono andato a fare alcuni km alla mezza maratona di Pistoia,ho accompagnato una mia amica x 14 km ad un ritmo di 4/30 al km,poi ho mollato,era tanto che non andavo ad una gara,ho ritrovato tantissimi amici,e' stato molto bello.

All. Collinare

2010-03-19T21:13:00.004+01:00

Stamattina ottimo allenamento collinare tutti in mezzo al bosco,con l'amico marco,io ho corsco 1 ora finendo con l'ultimo km a 3/30,Marco a continuatox alti 20 minuti,era tanti mesi che non tornavo a correre su questi percorsi,sono sempre belle sensazioni.

fatte 5x1000

2010-03-16T21:09:00.005+01:00

Stamani pur essendo tutto un dolore ho accompagnato l'amico Marco che doveva fare 10 ripetute di 1000 metri,alla 5 mi sono fermato,dopo 20 minuti di riscaldamento,siamo partiti,su strada l'abbiamo fatte,con recupero di 2 minuti,le prime 3 le ho fatte assieme a Marco e venivano a 3/55 ,poi le altre due ho provato a spingere un po' di + ,3/40 tutte e due.....ho corso con dolore ai muscoli delle gambe.....

corsa rigenerante

2010-03-15T21:22:00.005+01:00

Stamani corserra rigenerante,in compagnia degli amici Marco e Cristina,era la prima volta che correvo con questa podista,e devo dire la verita',mi ha impressionato,molto brava,abbiamo corso 1 ora e 10 di corsa a circa 4/40 al km,in dei punti pure + veloce,e lei ha retto bene,in tutto saranno venuti circa 15 km.

Con 4 giorni di corsa continua inizio ad avvertire i primi doloretti......

medio di 45 minuti

2010-03-14T21:06:00.005+01:00

Pure stamani corsetta a ritmo sostenuto,avevo fissato con l'amico Simone,al campo e quando stavamo partendo e' passato Alessio che doveva correre 2 ore, a 4 e 20 al km,e cosi di siamo messi assieme,ma partendo a freddo a quell'andatura x me e' stata dura,lo abbiamo accompagnato x 45 minuti,lui aveva gia' corso 1 0ra e 30,ed abbiamo finito pure a 3/30 al km....pure stamani allenamento tirato.............

fatti 5x2000 metri...

2010-03-13T21:04:00.004+01:00

Stamani ottimo allenamento,avevo promesso al mio amico Marco che lo aiutavo a fare 5x2000 metri (in preparazione della maratona) e cosi' e' stato. Abbiamo fatto 20 minuti di riscaldamento e poi siamo partiti,i primi e l'ho corsi assieme a lui,venivano da 8/20 a 8/30 a circa 4/20 al km con recupero di 2 minuti e mezzo corricchiando,gli ultimi 2 provato a forzare un po' di +,sono venuti a 8 minuti e 05 e l'ultimo in 7 e 35 ,x me e' stato un lavorone,erano degli anni che non facevo un all. cosi....

Corsa leggera

2010-03-12T21:06:00.004+01:00

Dopo alcuni giorni di riposo,sono tornato a correre(x alcuni giorni corro a piedi la bici e' in garage ) ieri 40 minuti di corsa leggera,oggi 45 di corsa con alcune variazioni nel finale,ero pure in compagnia dei soliti amici,l'allenamento e' stato fatto su percorso ondulato !!!!!!!

Variazioni 10x 500 metri

2010-03-08T21:05:00.005+01:00

Stamani discreto lavoretto di corsa,assieme a Marco abbiamo fatto 10 km di variazioni 500 metri forti e 500 metri a recupero(ho corso al ritmo dell'amico Marco ),15 minuti di riscaldamento,poi sul percorso di S.Agostino abbiamo fatto il lavoro,venivano circa 2 minuti il 500 forti con 2/30,il 500 a il recupero.

Fatto i giro di gello

2010-03-07T21:15:00.004+01:00

Stamani corsa a piedi,assieme a gli amici Simone e Marco,siamo partiti dal campo,abbiamo fatto,villone- Gello-Bacino,siamo saliti un km circa,discesa fino a Lamore,s.giorgio e di nuovo al campo,finendo in progressione,l'ultimo km a 3/30,in totale 55 minuti di corsa x circa 12 km...

NELLA FOTO: io Simone e Romina

Andato a Poggio a Caiano e ritorno

2010-03-06T21:20:00.004+01:00

Dopo alcuni giorni di stop x via del maltempo,oggi giornata soleggiata ma molto fredda,sono uscito in bici,partendo da casa,x andare ad Agliana-Olmi_seano-salito fino a Carmignano-discesa verso poggio a caiano,e ritorno verso pt,x poi risalire verso casa,in tutto 69 km....

corsa su percorso misto

2010-03-02T21:14:00.004+01:00

Oggi corsa a piedi,partito dal campo con Marco,abbiamo fatto circa 13 km su percorso misto,con 3 km di salita che ho tirato pure,poi tanto sterrato,con gli ultimi km finendo in progressione,3/45 3 /30 gli ultimi due.....

giro in pianura

2010-03-01T21:14:00.003+01:00

Stamani giro in bici,tutto in pianura,sul percorso da Pt-ad Agliana sulla s.strada,fatto 3 volte x un totale di 62 km,e tirava molto vento......

Fatto il giro di S. Agostino in progressione

2010-02-28T21:36:00.004+01:00

stamani di nuovo corsetta a piedi,fatti 12 km con l'amico Simone e x alcuni km pure di Marco,Siamo partiti dal campo,ed abbiamo fatto il giro di S.Agostino,i primi 4 km ad un ritmo regolarte 5 al km,poi io e Simone abbiamo iniziato ad aumentare abbiamo corso gli altri 7km ad un ritmo che oscillava da 4 /05 al km a 3/50 secondo il percorso,con l'ultimo km a 3/40,da ultimo ero distutto,x me ho fatto una gara.

giro s.strada,Agliana-iano.casa

2010-02-27T21:37:00.008+01:00

Di nuovo in bici,partito da casa x andare a Pt-s.strada-Agliana-Montale,di nuovo Pt-Candeglia e da qui' ho iniziato a salire x 5 km fino a Iano,poi discesa passando x Germinaia x poi tornare a PT, poi fatto gello e di nuovo salita x arrivare a casa,percorso nervosetto,55 km totali.

Giro in pianura

2010-02-25T21:15:00.004+01:00

Oggi di nuovo bici, sono partito da casa x andare a Pistoia-s.strada-Agliana-Olmi-Quarrata-valenzatito per poi tornare sulla s.strda,qui ho trovato un gruppone dove mi sono accodato,ho rifatto il giro della S.strada ad una bella andatura,per poi tornare verso casa con il finale in salita,ero stanchissimo,in totale 63 km....

Medio variato

2010-02-24T21:12:00.004+01:00

Oggi di nuovo ranners fatti 13 km in compagnia dell'amico Marco,doveva farw 13 km di variazioni cioe' 1km a 4/20 con 1km a 5/00 e cosi e' stato,sul percoeso di s.agostino,pero' io ne ho fatto solamente 10 di km...perche' non ho tanto fondo.....ma va bene cosi'.

corsa exsterno campo scuola

2010-02-22T21:12:00.003+01:00

Pure stamani corsetta a piedi,fatti 45 minuti di corsa all'esterno del campo scuola,con progressione finale......

Andati sul S.Baronto e ritorno...

2010-02-21T21:12:00.006+01:00

Dopo la coersetta di ieri,oggi e' una ottima giornata ,e quindi uscita in bici,con il mio amico Simone siamo andati a vedere passare una gara di cicloamatori,gli abbiamo aspetttati lungo il Vinci,x arrivare li abbiamo fatto pt- casale e poi il s. baronto a tutta quindi poi abbiamo visto passare i primi,e cosa abbiamo fatto? ci siamo messi dietro fino a Quarrata dove era posto l'arrivo,abbiamo fatto una bella tirata.
Da qui siamo tornati a casa...in tutto 63 km

corsetta con variazioni.....

2010-02-18T21:09:00.004+01:00

Stamani corsetta a piedi con i miei amici,Marco e Luca,loro dovevano correre 40 piano,io su questi 40 minuti ci ho fatto tientrare pure 4x1000 metri,era una vita che non le facevo,i primi 2 non preso il tempo perche' non erano misurati correttamenti,gli ultimi 2 invece si uno e' venuto a 3/30 l'altro 3/21....ma che fatica.....tutto sommato ottimo,non lo avrei mai creduto.....

Fatto il giro di lamporecchio..

2010-02-17T21:16:00.004+01:00

Oggi di nuovo in bici,sono partito da casa,ho fattoPT -Serravalle-Monsummano-Lamporecchio,da qui sono salito a S.Baronto (salita di 4 km dura) poi discesa a Casale-Pt- eS.Giorgio e x arrivare a casa ho fatto Arcigliano di nuovo salita,in tutto 64 km.

giro nervoso....

2010-02-15T23:22:00.005+01:00

Oggi di nuovo in bici,partito da casa gello- bonelle Casale ed ho iniziato il S.Baronto,ma dopo 1 km mi si e' guastata la moltiplica e sono tornato indietro x andare dal meccanico ad Agliana,dopo fatto aggiustato il guasto ho ripreso la strada x casa,s.strada gello ed i 3 km di salita x arrivare a casa,in tutto 62 km...

NELLA FOTO : MARCO PANTANI e' 6 anni che ci ha lasciato....

valdibrana e ritorno

2010-02-14T20:54:00.004+01:00

Stamani di nuovo a piedi,con gli amici Simone ed Angelo sono partito dal campo,e abbiamo fatto il giro di valdibrana,con ritorno al campo,e' venuto fuori una gara o quasi,siamo partiti con un ritmo abbastanza discreto,arrivati a Valdibrana,abbiamo aumentato in progressione,siamo partiti da 3/50 in qui a scalare,Angelo a mollato a 2 km dal campo io ad 800 metri ero cotto si girava a 3/25 ak km,e' rimasto solamente Simone.....giretto corto circa 9 km.....

fatto il giro di S.Agostino

2010-02-10T21:13:00.005+01:00

Pure stamani corsa,ho accompagnato il mio amico Marco che doveva fare un all. medio a 4/30 al x 10 km e cosi e' stato,siamo partiti dal campo,abbiamo fatto 4 km di riscaldamento,e poi il lavoro,x me e' stata dura che non correre tanto cosi' erano alcuni anni,sono venuti fuori + di 14 km,dimenticavo ho chiuso l'ultimo km a 3/40......L'allenamento e' stato fatto sul giro di S.Agostino......

campo villone e ritorno

2010-02-09T21:06:00.004+01:00

Stamani di nuovo corsa a piedi,sono partito dal campo,e sono andato al parco del villone dove ho fatto 3 giri completi x poi ritornare di nuovo aol campo, x circa 10 km.. sono venuti ad un ritmo di 4/20 al km, mica male x un principiante come me.....

Casa cantaglillo cecina soffermato sul luogo dell'incidente di Ballerini e ritorno...........

2010-02-08T21:12:00.005+01:00

Stamani giro in bici ,sono partito da casa x andare a Pistoia da qui Cantagrillo e poi sono voluto andare a vedere dove ha avuto l'incidente Ballerini,ho preso la strada che porta a Cecina di Larciano sono 3 km di salita molto duri,arrivati in vetta,ho preso una strada secondaria e dopo 1km sono arrivato sul posto,ci era molta gente ,avevano deposto tantissimi fiori,ed una maglia della nazionale italiana di ciclismo,povero Franco,mi sono soffermato alcuni minuti a rendergli omaggio,e poi con la tristezza addosso sono tornato verso casa passando da Arcigliano... in tutto 52 km....

NELLA FOTO.. FRANCO RICORDIAMOLO COSI'

stamani fatto il S.Baronto.e brutta notizia la scomparza di Ballerini.

2010-02-07T21:18:00.008+01:00

Stamani dopo alcuni giorni sono tornato in bici,essendo una bella giornata,io ed il mio amico Simone ci siatro trovati ad Agliana per poi proseguire x casale da qui abbiamo fatto la salita di s.baronto,arrivati in vetta(ricordo questa e' la salita dei ciclisti) ce ne erano tantissimi,e qui' abbiamo saputo pure della scomparsa di Ballerini,a pochissimi km da qui e' successo l'incidente,c'era sempre l'elicottero che girava e tanta polizia..Con il morale a pezzi siamo ripartiti verso Pt e da qui ognuno e' andato a casa propria,totale 58 km....

NELLE FOTO: il ricordo di Franco Ballerini

corsa su percoeso ondulato

2010-02-06T21:40:00.004+01:00

Pure oggi corsa a piedi,fatti 45 minuti di cosa su percorso ondulato a un ritmo di 4/40 circa,sono partito da Gello ho fatto S giorgio- Lamore.sono sceso al bacino di nuovo gello....+ 6 allunghi in scioltezza.....

corsa defaticante.

2010-02-05T21:01:00.003+01:00

Pure stamani corsa sotteo l'acqua pure fatto con gli amici Marco e Luca 45 minuti di corsetta leggera con allunghino nel finale,su percoeso pianeggiante.....

campo villone e ritorno

2010-02-04T21:15:00.004+01:00

Pure stamani corsa a piedi, ho fatti 40 minuti di corsetta sono andato al villone due giri completi e poi rientro al compo,ultimo giro sono due km fatti 1 km a 4/10 e l'altro 3/40....

NELLA FOTO: la vincitrice della maratona di Firenze 2009.

stamani variazioni a piedi...........

2010-02-03T21:07:00.004+01:00

stamani corsa a piedi,sono partito dal campo assieme ad altri ranners per fare un giretto,uno tra questi aveva in prog. dei 500 metri forti con rec 500 correndo a recupero,e cosi' ho deciso di farli pure io,abbiamo fatto 25 minuti di riscaldamento e poi via,sono venuti tutti (io ne ho fatti 6 solamente) sui 2 minuti con rec. di 2 min. e 30 sec..solamente gli ultimi 2 ho aumentato un capellino 1min.e 50 sec. sono venuti.poi 10 minuti di defaticamento ed abbiamo finito,che non facevo dei ritmi era 1 anno e mezzo.........

casa-montale -tobbiana casa.

2010-02-02T21:14:00.004+01:00

Anche oggi uscita in bici,partito da casa x andare a pt, da qui Montale e poi ho iniziato a salire fino a Tobbiana,sono 5 km di salita,arrivato in paese sono tornato a Montale-Agliana Pt Gello e di nuovo salita x arrivare a casa,53 km totali....

giro di poggio a caiano.........

2010-02-01T21:05:00.004+01:00

Anche stamani uscita in bici,giornata soleggiata anche se fredda,sono partito da casa -gello-pt- s.strada-Agliana-olmi-seano-poggio a caiano,da qui 3 km di salita x arrivare a Carmignano e poi discesa verso Seano,e da qui sono tornato a Pt x la solita strada e poi gli ultimi km in salita x raggiungere casa . In tutto 70 km.............

Giretto in pianura

2010-01-31T21:37:00.004+01:00

Pure stamani uscita in bici,sono partito da Gello x fare un giretto tutta pianura nelle zone di Bonelle- Casale- Ramini x poi tornare a Gello,in tutto 52 km,ma tirava un forte vento,che fatica !!!!!!!!!!!!!

fatto giro del santonuovo + salita del sarripoli

2010-01-29T21:04:00.004+01:00

Pure stamani bici,ma che freddo,questanno non vuole lasciarci, sono partito da casa ,ho fatto Gello- S Giorgio-bargi-casale quarrata -agliana-pt e come sempre i 3 km finali in salita,in tutto 55 km.........

casa tre volte pt agliana..........

2010-01-28T21:34:00.004+01:00

Oggi di nuovo in bici,pure se era molto freddo,ma ci era il sole.Sono partito da casa ,ho fatto gello pt, x andare sulla s,strada che porta ad Agliana,qui ho 3 volte il giro Pt -Agliana assieme ad altri ciclisti,poi ho ripreso la strada x gello,x poi fare i tre km di salita x tornare a casa,sono venuti 61 km..........

giretto a s.alessio

2010-01-26T20:53:00.004+01:00

Pure stamani corsa ,ritrovo sempre al campo dove io ed i miei amici siamo partiti per fare circa un oretta di corsa tranquilla e' venuto fuori 51 minuti,abbiamo fatto il giro di S. alessio e ritorno,saranno poco + di 10 km,tutto sommato all. regolare almeno x me.

campo villone e ritorno

2010-01-25T20:52:00.004+01:00

Stamani di nuovo corsetta a piedi,sono partito dal campo assieme a due amici x andare al paco del villone ed ci abbiamo fatto due giri(un giro misura 2 km) l'ultimo giro l'ho fatto in prog. 4 al km e 3/35 ,non male x correre pochissimo + 10 mintuti di defaticamento............x rientrare al campo.

giretto con le salitella di Lucciano

2010-01-23T21:38:00.004+01:00

Pure stamani giretto in bici,sono partito da Gello x andare ad Agliana- Quarrata e da qui ho iniziato a fare un po di salita,sono passato da Lucciano - Montemagno e sono ridisceso a Casale, da qui Pistoia S.giorgio Gello,in tutto 54 km

Giretto in pianura con salita finale

2010-01-22T21:10:00.004+01:00

Stamani di nuovo in bici,sono partito da casa ho fatto pt , S.strada x andare ad Agliana- Quarrata -Casale- Bonelle e di nuovo Agliana x poi tornare a Pt con tirata finale,e da qui salita x raggiungere casa. 60 km in tutto....

prog. sul giro di s.agostino

2010-01-21T21:04:00.004+01:00

Stamani di nuovo ranners avevo promesso al mio amico marco che lo aiutavo a fare un progressivo,e cosi' e' stato,siamo partiti dal campo e abbiamo tatto il giro di S Agostino sono 12 km abbastanza impegnativi,eì venuto fuori un ottimo all. io ho finito a 3/40 al km,era diverso tempo che non correvo 12 km.

casa iano pt arcigliano casa

2010-01-20T21:15:00.005+01:00

Pure stamani bici ma che freddo che era,sono partito da casa x andare a Pistoia da qui ho inziato a salire fino ad iano passando da Germinaia,dal paese di Iano sono sceso un km per poi tornare al paese e di nuovo a pt,da qui s.giorgio e poi di nuovo salita x arrivare a casa,sono passato da Arcigliano,in totale 40 km ,non tyanti ma con un po di salita.

casa s.strada agliana casa.

2010-01-19T21:10:00.006+01:00

Oggi uscita in bici pur essendo un preddo cane. Sono partito da casa pre arrivara a pistoia,da qui s.strada Agliana ftto questo tragitto due volte e pura ad una discreta andatura sui 35 orari,poi sono tornato verso casa con la salita nel finale . 56 km in totale.

campo-Valdibrana e ritorno

2010-01-17T20:01:00.004+01:00

Pure stamani corsetta a piedi,io e simone ci siamo ritrovati al campo x fare una sgambatura ,siamo partiti direzione valdibrana e non andavamo nemmeno piano arrivati in paese siamo tornati verso il campo ed abbiamo pure aumentato,gli ultimi 3 km ecco i parziali 3/55 - 3/42 - 3/45 ero distrutto non sono + abituato a queste andature.comunque abbiamo fatto 8km e 400 metri in 38 minuti circa.

giretto in pianura x tornare a casa via arcigliano

2010-01-15T21:05:00.004+01:00

Stamani ho ripreso la bici pure se il tempo non prometteva niente di buono,sono partito da casa ho fatto pt-casale,qui ho iniziato la salita del s.baronto pero' a meta' sono tornato indietro e sono tornato a Pt,da qui s.giorgio e poi la salita di Arcigliano x tornare a casa sono 5 km,it totale 52 km.

NELLA FOTO: il PIRATA

Articolo apparso su Podismo e Atletica

2010-01-14T17:02:00.002+01:00

In questo mese di gennaio sulla rivista Podismo e Atetica e' stato pubblicato un articolo che riassume la mia carriera podistica,mi ha fatto molto piacere,sapendo che qualcuno si ricorda di me... Grazie.

giretto in pianura

2010-01-12T21:07:00.004+01:00

stamani di nuovo in bici,dopo una settimana di podismo,oggi di nuovo in sella,sono partito da Gello,ho fatto un giretto in pianura nella zone di Agliana,e Quarrata x poi tornare a Gello,da qui ho fatto due km di salita che porta a campiglio e poi sono tornato a Gello,50 km in tutto.

all. con le due Moniche

2010-01-11T21:29:00.004+01:00

Pure stamani corsetta, sono arrivato al campo dove ci erano pronte le dua Moniche x fare l'allenamento,mi sono cambiato veloce e mi somo aggregato con loro,dovevano fare 6x 3 minuti forte e 3 min. di recupero e cosi e' stato,abbiamo fatto un buon allenamento,pure se x me era piano,ma va bene cosi'.

Nella foto io ed una Monica

corsa ondulata.

2010-01-10T21:36:00.004+01:00

Pure stamani all. a piedi e pure impegnativo, sono arrivato al campo e ci erano i vecchi amici a tanti allenamenti e cosi mi hanno coinvolto ad andare con loro,dovevano fare un lungo su percoeso ondulato,e cosi' e' stato,siamo andati a gello bacino-siamo ridiscesi a lamore,s.giorgio,io ho deviato verso il campo mentre loro hanno continuato,mi e' venuto fuori 55 minuti di corsa pure ad un passetto discreto,ho finito a 3/50 al km.

casa giro in pianura casa

2010-01-07T21:07:00.004+01:00

Oggi dopo tanta pioggia un po' di solicello ed ho approfittato di fare un uscita in bici,ma non sono stato fortunato ho forate x due volte,la prima ad Agliana e mi sono fermato dal mio meccanico che abila li, cambiata la camera d'aria sono ripartito alla volta di pt ma arrivato in prossimita' di S.Agostino,ho sentito di nuovo che stava cedendo la ruota sempre la solita,meno male avevo il ricambio ed ho effettuato la sostituzione,allenamento molto sfortunato e' stato,comunque ho fatto 56 km ,2 volte la s.strada fino ad agliana e poi casa,con salita nel finale.

Fatto il giretto di Valdibrana

2010-01-06T21:10:00.004+01:00

Pure stamani tempo perturbato ed allora ho deciso di correre,sono andato al campo come di solito ed ho fatto il giro di Valdibrana e ritorno finendo in progressione 3/50 e 3/38 gli ultimi 2 km ma ero stravolto mi faceva male tutto.......... in totale km 9 in 38 minuti.

corsa attorno al campo di atletica

2010-01-05T21:10:00.004+01:00

Come al solito pure stamani piove ed allora ho deciso di correre un po,sono andato al campo ed ho fatto 45 minuti di corsa exsternamente alla pista di atletica,ad un ritmo regolare finendo sui 4/20 al km.

Giro di gello

2010-01-02T20:09:00.005+01:00

Pure oggi corsetta piedi,se continuo cosi' tornero'in forma fatti 45 minuti finendi in leggera prog. Partito con l'amico Marco dal campo,villone e poi abbiamo fatti il giro di gello x poi tornare al campo,con gli ultimi km in progressione finendo a 3/45 al km.

Gello laghi Gello.

2010-01-01T21:03:00.004+01:00

Stamani 1 dell'anno piovoso,ma mi sono bardato di giubbottino impermiable e sono uscito x fare una corsetta a piedi,Sono andato a Gelllo in macchina e da li sono partito,ho fatto S.giorgio.laghi e ritorno a Gello,45 minuti totali coesi ad un ritmodi 4/30 circa ma vevo le pulzazioni altissime,si vese che manca l'allenamento.

BUON 2010

2009-12-31T20:49:00.003+01:00

Stamani corsetta leggera di 35 minuti piovendo.

AUGURO A TUTTI UN 2010 PIENO DI SODDISFAZIONI

andato a germinaia e ritorno.

2009-12-29T22:46:00.004+01:00

Stamani altra uscita a piedi,sono partito dal campo in compagnia di altri tre amici siamo andato a Germinaia e ritorno,abbiamo fatto 3 km si salita x raggiungere il paese poi discesa fino al campo,ad ub andatura molto tranquilla,e' venuto 50 minuti di corsa,in tutto 10 km circa.

Fatto il giro del Santonuovo e ritorno a casa

2009-12-27T18:51:00.006+01:00

Stamani di nuovo in bici avevo fissato con l'amico Simone ad Agliana,e cosi' e' stato,abbiamo fatto una bella tirata in pianura di circa 35 km ,poi ricca colazione sd simone e' tornato verso casa ed io si verso casa ma con 3 km di salita......in totale 49 km.

uscita in bici di pianura.

2009-12-26T21:21:00.004+01:00

Stamani dopo 15 giorni ho ripreso la bici x fare un giretto di pianura,ho fatto Gello -Pontelungo Bonelle- Casale- Santonuovo- Quarrata -Bottegone -Agliana- PT x un totale di 52 km,per riiniziare e' pure troppo,sempre se il tempo migliora altrimenti rimetti le scarpette da runners.

buon natale

2009-12-24T17:06:00.003+01:00

A TUTTI GLI AMICI AUGURO UN FELICE NATALE !!!!!!!!!

Fatto il giro di S.Agostino

2009-12-24T16:47:00.005+01:00

Buon pomeriggio a tutti e buon Natale,dopo alcuni giorni di non attivita' x cause mal tempo da ieri ho ripreso con la corsa ,ieri 55 minuti finendo in progressione ultimi 2 km in 7/25 .

Stamani di nuovo corsetta con gli amici Marco e Luca abbiamo fatto il giro di S.Agostino sono 12 km molto tranquilli 1 ora effettiva,in questi giorni mi sto dedicando + alla corsa a piedi che la bici perche' e' impossibile uscire x cause di mal tempo.

Corsa a S.Alessio

2009-12-18T19:57:00.004+01:00

Pure stamani corsetta a piedi perche pistoia era in una tormenta di freddo,siamo partiti perche ero in compagnia di Marco, e Luca e siamo andati a S,alessio io qui li ho lasciati e sono rientrato al campo,loro hanno proseguito,gli ultimi 2 km ho aumentato un po'ma ero cotto correvo a circa 4 al km di + non potevo, mi e' venuto 50 minuti x me e' pure troppo.......

Foto che si adegua ad oggi perche' sta nevicando !!!!!!

corsetta a s.alessio

2009-12-16T19:57:00.004+01:00

Anche stamani ho fatto un giretto a piedi cioe' di corsa,sono partito dal campo sono andato a s.alessio e sono tornato al campo,percorso un po' ondulato ho avuto delle discrete sensazioni in tutto 45 minuti ad un ritmo di circa 4/ e 20 al km.

Corsetta al parco del Villone

2009-12-15T19:52:00.004+01:00

Oggi ancora freddo Pistoia ho preso coraggio ed ho corso un po' tirava molto vento,sono partito dal campo villone fatti 2 giri e rientro al campo,aumentabdo un po' nel finale 8 km in totale fibendo a cisca 4 al km.

casa pt casale casa via arcigliano.

2009-12-13T19:56:00.006+01:00

Oggi uscita proprio tranquilla era un freddo boia pure alle 11 di mattina,sono partito da casa ho fatto Gello- Pontelungo- Casale e sono tornato a Gello fino qui tutta pianura,da gello x arrivare a casa salita sono passato da arcigliano 5 km di salita, in tutto 50 km.

giro in pianura + veloce 5 km di collina

2009-12-12T19:38:00.004+01:00

Stamani io ed il mio amico Simone abbiamo fatto un giretto tranquillo pero' con finale duretto. sono partito da gello x andare incontro a Simone,ci siamo ritrovati ad Agliana,da li abbiamo fatto Montale e Pistoia, da dove siamo andati a Capostrada,da qui e' iniziato il bello,abbiamo fatto 5 km di salita della collina a gara,ma stamani non andavo su come si doveva,non so il motivo,era freddo comunque.poi siamo tornati a Pistoia in tutto 58 km.

Casa Agliana casa

2009-12-11T19:49:00.004+01:00

Oggi giretto molto tranquillo.sono partito da casa x andare a Pistoia ,da qui S.strada Agliana ferruccia dove mi sono fermato a salutare 'amico Simone ,e poi sono tornato a casa x la solita strada con la salita nel finale 49 km in totale.

casa mont.alto e ritorno via arcigliano

2009-12-10T23:54:00.004+01:00

Oggi di nuovo in bici anche se era molto freddo.partito da casa gello,poi sono andato a montecatini passando da Serravalle, dal paese di mont. sono andato a mont.alto 3 km di salito,sono sceso alla nievole e sono tornato a Pistoia da qui S.giorgio e di nuovo salita x arrivare a casa ho fatto l'arcigliano,in tutto 58 km.

campo germinaia e ritorno

2009-12-08T23:36:00.003+01:00

Stamani pioveva ad allora corsetta a piedi,con gli amici Marco e Luca siamo andati un po' in salita siamo arrivati al paese di Germinaia e poi tornati al campo,in tutto e' venuto fuori 1 ora di corsa.

Fatto il giro di Gello

2009-12-07T21:03:00.007+01:00

Stamani mi sono rimesso le scarpe da runners ed ho corso 45 minuti in compagnia degli amici Marco e Corrado,il primo fresco reduce dalla maratona di Pechino,non siamo nemmeno andati piano abbiamo corso a circa 4/30 al km,mica male x chi come me non corre mai.

Nella Foto L'amico MARCO

Nella foto l'amico Marco

Giro in pianura con in finale il campiglio a canna.

2009-12-06T23:58:00.004+01:00

Stamani recupero o quasi,partito da gello con Simone S strada agliana Quarrata casale Pt gello e da qui abbiamo fatto una tirata di 3 km in salita fino a campiglio ,poi piazza e di nuovo pt totale 60 km

giro Agliana Montale Pt Sarripoli

2009-12-05T21:34:00.004+01:00

Dopo un giorno di riposo,oggi di nuovo in bici.partito da casa x andare in contro all'amico Simone,avevamo fissato ad Agliana e cosi' e' stato,da l' abbiamo fatto Montale -Pistoia Bonelle Pontelungo PT. Gello e poi siamo saliti al paese dove abito io Sarripoli,io mi sono fermato,Simone e' tornato verso casa,in totale 53 km.

tre volte la salita del Campiglio

2009-12-03T21:47:00.005+01:00

Stamani prima giornata veramente invernale,sono partito da gello alle ore 11,30 erano sempre 3 gradi circa non mi sono allontamato molto perche' ci era anche la nebbia x cui ho fatto 3 volte la salita del campiglio .passando da piazza -capostrada.- s,giorgio x ritornare a campiglio,in tutto 45 km.

Rulli

2009-12-01T23:43:00.003+01:00

Stamani Pistoia pioveva e non poco,quindi ho dovuto rinuncuiaare sia a corricchiare sia di andare in bici,ho fatto solamente 1 ora sui rulli.che scocciatura che e.

Fatto il giro di gello a corsa.

2009-11-30T23:29:00.004+01:00

Stamani sono tornato a correre con i miei vecchi compagni di allenamento, siamo partiti dal campo,abbiamo fatto villone-gello-argine del fiume-ponte alle tavole e siamo rientrato.che non facevo questo giro era + di 1 anno,ho corso pure bene x dire la verita' e' venuto fuori 10 km non andavamo forte sui 5 / 4-50 al km.

Giro di pianura + veloce in salita

2009-11-27T19:44:00.009+01:00

Stamani uscita non con tanti km ma fatti discretamente,50 in totale.partito da Gello solito giro in pianura cioe' S.Strada Agliana olmi Bottegone Pt e Capostrada ad una bella media circa 31 orari ora c'e' in bello fatto un veloce in salita di 5 km sulla strada della collina,primo km ad andatura folle circa 27 orari ho pagato l'ultimo km e' venuto fuori un bel tempo 13-32 totali media circa 22 poi tutto recupero x tornare a gello.

foratura

2009-11-25T19:47:00.004+01:00

Stamani sono partito da Gello x fare un bel giretto in bici dopo circa 15 km ho sentito la ruota posteriore cedere vai ho detto ci siamo difatti ruota a terra,mi sono fermato,meno male che avevo dietro tutto l'occorrente x cambiare la cameradaria e cosi' e' stato,dopo averla cambiata sono tornato indietro ,avevo paura i forare di nuovo,ho fatto un giretto nella zona attorno a pistoia e sono rientrato 40 km pochi.

fatti il giro di Poggio a Caiano.

2009-11-24T19:53:00.005+01:00

Oggi tempo discreto ed ho approfittato x ritire fuori dal garage la bici x fare un giretto,sono partito da casa x andare a Pt -S Strada Agliana -olmi-Seano- poggio a Caiano ho fatto una salitella x andare a Carmignano sono ridisceso a seano a sono tornato a gello dalla solita strada da qui i soliti 3 km di salita x arrivare a casa.totale 66km.

NELLA FOTO; scarpette da ciclista

corsetta leggera

2009-11-23T19:47:00.003+01:00

Stamani ho rifatto 30 minuti di corsetta molto leggera non sono nemmeno uscito dal campo di atletica ho corso exsternamenta alla pista con l'amico Luca,facevamo a chi correva + piano.

giro di Quarrata con Arcigliano nel finale

2009-11-21T18:51:00.008+01:00

Oggi giretto non con tanti km pero' ad andatura brillante specialmente in salita,quando sono con Simone il piano non sa cosa sia. Sono partito da casa x incontrarci sulla S strada verso Agliana,appena ci siamo trovati abbiamo fatto Quarrata.Santonuovo Casale Bargi Pontelungo PT S.giorgio e da qui' abbiamo iniziato a salive verso Arcigliano 5 km di salita e poi casa,Simone ha Prosequito x Pt,totale 53 km