3 giorni intensi

Sono tornato,gli ultimi 3 giorni tutta bici.

due giorni fa all. in salita.partito da casa.gello.Piteccio,la salita del S.mome' 3 km e mezzo con pendenze al 18%,che cotta,salita di nuovo fino alla collina,discesa a pt,giretto in pianure e di nuovo salta x arrivare a casa.

Ieri tirata in pianure,gello,s.strada agliana.quarrata casale e ritorno a gello,media finale 33 orari.

Oggi recupero,45 km partito da casa,Pistoia s.strada Agliana e ritorno a casa,con la salita nel finale.

gello-mont. alto e ritorno

Dopo 3 giorni ti acqua a sfare oggi ci ha graziati pure se il cielo era nero,ho preso coraggio e sono uscito in bici,sono partito da gello,serravalle- montecatini,ho iniziato a salire x raggiungere mon. alto e da li sono tornato a Pistoia x la solita strada,50 km in tutto a 29 di media.

Giro del santonuovo con l'arcigliano nel finale.

Dopo due giorni di stop oggi di nuovo in bici,o fatto 53 km.partendo da casa pistoia.casale.quarrata,sono passato pua trovare l'amico Simone,s.strada pt,da qui salita x arrivare ad Arcigliano sono 5 km e poi di nuovo a casa,buon giretto,pure ad una discreta andatura.

Giretti nervosi in bici

Sono tornato a casa ed ho preso subito la bici,ieri con l'amico Simone 45 km,mi ha tirato pure il collo,abbiamo fatto,la salita del campiglio sono 3 km molto pedalabili,poi siamo ornati a Pistoia giretto in pianura e di nuovo salita x arrivare a casa,questa l'ho sofferta.

Oggi giretto solo,sono andato + regolare,partito da casa pistoia stadio,germinaia- Iana discesa sino alla Butano di nuovo salita e pure dura di 1m e mezzo x arrivare a Lupicciano,discesa fino a Pt gello e di nuovo salita x raggiungere casa 45 km.

Allenamenti leggeri

Sto' finendo le vacanze,domani rientro in toscana,peccato,in questi due giorni ho corso poco,ieri 40 minuti molto defaticanti,stamani 35 minuti,con degli allunghi di 1 minuto 6 circa).

Ci rivediamo in Toscana a Domenica, domani tutto traghetto.

due giorni di corsa

Salve a tutti sono sempre al mare pero' le scarpette le metto tutte le mattine,ieri 40 minuti di corsetta tutta sul mare,troppo bello,stamani invece mi sono allontanato un po',50 minuti di ondulato,o durato pure fatica.

Corsetta leggera

Salve a tutti,questa settimana sono in vacanza ci voleva proprio, 7 giorni in Sardegna,pero' la corsetta giornaliera non dovrebbe mancare,ieri 35 minuti sul lungo mare tranquilli,stamani 40 minuti con 4 hm di salita...

La Foto: Le stupende coste della sardegna

Giro della collina-Pian di Giuliano Prunetta

Oggi di nuovo in bici,fatto un percoeso con molta salita,sono partito da casa ho raggiunto pt,ed ho iniziato a salire 11 km per arrivare al passo della collina,da li discesa fino a s.momme',e di nuovo salita circa 4 km ma duri,x raggiungere Pian di giuliano,poi discesa pre arrivare sul reno e raggiungere le Piastre,di nuovo salita fino a prunetta 4 km poi un falzopiano x arrivare al bivio che porta a Momigno discesa fino a grati poi,crocetta e casa....e' stato molto impegnativo 53 km in tutto

corsa leggera

Oggi come recupero,fatti 30 minuti di corsa defaticante,tutta in pianura,+ un po' di streccing.

Giro di Iano

Stamani di nuovo in bici con l'amico Simone,siamo partiti da Pistoia.x fare la,s,strada -Agliana-Montale di nuovo Pistoia,da qui abbiamo iniziato a salire x 5 km fino al paese di Iano,gli ultimi 2 km ero cotto,mi e' toccato rallentare molto,una volta scollinati,discesa fino a pt,poi ricca colazione,ci voleva proprio e di nuovo a casa,in tutto 55 km... tirati pure.............

La foto; A chi non piacerebbe avere una compagna di all. cosi'

giretto in pianura

Oggi doppia seduta,stamani corsetta di 30 minuti tranquillisssima,ha meta' giornata giro in bici rigenerante fatti 45 km di pianure,x smaltire le fatiche dei giorni scorsi.

Nella foto: il mio compagno di viaggio

Giro del S.Baronto

Dopo la corsetta di ieri,fatto 30 minuti molto tranquilli,oggi di nuovo in bici,con l'amico Simone,siamo partiti da Pistoia x andare a Quarrata- Casale da qui abbiamo iniziato a salire x 5 km e siamo arrivati in cima al s. baronto,eravamo a tutta ma siamo andati piano,eravamo stanchi, discesa verso Lamporecchio- Monsummano,di nuovo uno strappetto x arrivare a Serravalle.poi Pt in tutto 65 km.....

LA FOTO ; IVAN BASSO vincitore oggi del giro d'Italia

Giro in bici con la salita di Seano

Buonasera a tutti amici dopo un mese di quasi non attivita' x problemi fisici ho ripreso da alcuni giorni.Gaccio un po' di corsetta ed un po' di bici.dopo 3 giorni di corsetta defaticante.massimo 40 minuti ad ritmi molto leggeri, oggi di nuovo in bici,e'la terza uscita nell'ultimo mese,con l'amici Simone e Giuseppe abbiamo fatto 53km e non mi hanno nemmeno portato rispetto sempre a tutta e' venuto fuori 32 di media con pure 3 km di salita,siamo partiti da Pistoia x andare quarrata seano,siamo salito a Carmignano,x poi tornare a Poggio a Caiano e di nuovo Pistoia ero sfiniti,non hanno rispetto x gli anziani.

All.settimanale

Faccio il riassunto di una settimana di allenamenti,Lunadi corsa leggera di 40 minuti tutta sull'erba,avevo il mal di gambe del giorno avanti,Martedi dopo 2 mesi sono tornato in bici,ho fatto solamente 30 km tranquilli, Mercoledi,45 minuti finendo in progressione gli ultimi e km 3/50 - 3/48 .e 3/35,Giovedi 50 minuti di corsa a recupero,il pom. 35 km in bici,Venerdi 20 minuti di risc. + faltrek 7 volte 1 min,e15 forti con rec 1/30 correndo + def.oggi 30 minuti di corstta leggera + allunghi

All. Settimanali

Buonasera a tutti,sono tornato,in questi giorni ho corso poco,x problemi personali,solo 4 allenamenti,3 di qualita e uno di recupero,veniamo a quello di recupero,corso 45 minuti a ritmmo leggero,con l'amica Monica.gli altri di qualita' Giovedi fatto un faltrek,con 20 min di riscal. + 6 volte 1 /15 forti con rec. di 1/30 correndo,sabato ho corso 55 minuti su terreno collinare ad un buon ritmo,e stamani 40 minuti finento gli ultimi 3 km in prog. da 3/50 ho chiuso a 3/25 dovevo fare un altro km ma sono crollato.

all. di tre giorni.

Dopo una settimana un po' cosi,sono tornato a correre,ho corso gli ultimi 3 giorni senza fare grandi cose circa 40 minuti di corsa leggera,altro che domenica ho corso in compagnia di un amico ed abbiamo fatto 52 minuti di corsa a circa 4 al km,finendo a 3/40,x me era una gara.

Due giorni di corsa

Stamani di nuovo di corsa,pero fatti solamente 30 minuti a ritmo di circa 4/40 al km,con 10 allunghi nel finale di circa 100 metri.....

Pure ieri mattina Giorno di pasqua allenamento,un ora di corsa su terreno collinare ad un discreto ritmo,avevo delle discrete sensazioni......

Auguri bi buona Pasqua

Salve a tutti,scusate x gli auguri di buona pasqua in ritardo

Ritmi 6x1000

Stamani di nuovo corsa,ho tirato alcuni ritmi all'amico Marco.abbiamo fatto 20 minuti di riscaldamento,nella zona di s.alessio,poi lui doveva fare 8x1000,con recupero di 2 minuti,ed io mi sono messo a sua disposizione x aiutarlo,sono arrivato a 6 pero,i primi 3 gli abbiamo fatti sui 4/05 a km (era il ritmo che doveva fare Marco) gli ultimi 3 ho aumentato un capellino e mi sono venuti sui 3/40 al km,poi io sono rientrato al campo,marco ha continuato...

ritmi

Stamani mi sono divertito a fare un po' di ritmi,ho fatto 15 minuti di riscaldamento,poi ho fatto 5 volte il giro esterno della pista di atletica che misura circa 550 metri,e' pure percorso ondulato,mi sono venuti tutti in 2/01 recupero 1 min. e 30, poi ho fatto pure un mille,cioe' due giri che sarebbero 1km e 100 ,in 4 minuti....+ 5 minuti di defaticamento