giretto in pianura

Oggi doppia seduta,stamani corsetta di 30 minuti tranquillisssima,ha meta' giornata giro in bici rigenerante fatti 45 km di pianure,x smaltire le fatiche dei giorni scorsi.

Nella foto: il mio compagno di viaggio

Giro del S.Baronto

Dopo la corsetta di ieri,fatto 30 minuti molto tranquilli,oggi di nuovo in bici,con l'amico Simone,siamo partiti da Pistoia x andare a Quarrata- Casale da qui abbiamo iniziato a salire x 5 km e siamo arrivati in cima al s. baronto,eravamo a tutta ma siamo andati piano,eravamo stanchi, discesa verso Lamporecchio- Monsummano,di nuovo uno strappetto x arrivare a Serravalle.poi Pt in tutto 65 km.....

LA FOTO ; IVAN BASSO vincitore oggi del giro d'Italia

Giro in bici con la salita di Seano

Buonasera a tutti amici dopo un mese di quasi non attivita' x problemi fisici ho ripreso da alcuni giorni.Gaccio un po' di corsetta ed un po' di bici.dopo 3 giorni di corsetta defaticante.massimo 40 minuti ad ritmi molto leggeri, oggi di nuovo in bici,e'la terza uscita nell'ultimo mese,con l'amici Simone e Giuseppe abbiamo fatto 53km e non mi hanno nemmeno portato rispetto sempre a tutta e' venuto fuori 32 di media con pure 3 km di salita,siamo partiti da Pistoia x andare quarrata seano,siamo salito a Carmignano,x poi tornare a Poggio a Caiano e di nuovo Pistoia ero sfiniti,non hanno rispetto x gli anziani.

All.settimanale

Faccio il riassunto di una settimana di allenamenti,Lunadi corsa leggera di 40 minuti tutta sull'erba,avevo il mal di gambe del giorno avanti,Martedi dopo 2 mesi sono tornato in bici,ho fatto solamente 30 km tranquilli, Mercoledi,45 minuti finendo in progressione gli ultimi e km 3/50 - 3/48 .e 3/35,Giovedi 50 minuti di corsa a recupero,il pom. 35 km in bici,Venerdi 20 minuti di risc. + faltrek 7 volte 1 min,e15 forti con rec 1/30 correndo + def.oggi 30 minuti di corstta leggera + allunghi

All. Settimanali

Buonasera a tutti,sono tornato,in questi giorni ho corso poco,x problemi personali,solo 4 allenamenti,3 di qualita e uno di recupero,veniamo a quello di recupero,corso 45 minuti a ritmmo leggero,con l'amica Monica.gli altri di qualita' Giovedi fatto un faltrek,con 20 min di riscal. + 6 volte 1 /15 forti con rec. di 1/30 correndo,sabato ho corso 55 minuti su terreno collinare ad un buon ritmo,e stamani 40 minuti finento gli ultimi 3 km in prog. da 3/50 ho chiuso a 3/25 dovevo fare un altro km ma sono crollato.

all. di tre giorni.

Dopo una settimana un po' cosi,sono tornato a correre,ho corso gli ultimi 3 giorni senza fare grandi cose circa 40 minuti di corsa leggera,altro che domenica ho corso in compagnia di un amico ed abbiamo fatto 52 minuti di corsa a circa 4 al km,finendo a 3/40,x me era una gara.

Due giorni di corsa

Stamani di nuovo di corsa,pero fatti solamente 30 minuti a ritmo di circa 4/40 al km,con 10 allunghi nel finale di circa 100 metri.....

Pure ieri mattina Giorno di pasqua allenamento,un ora di corsa su terreno collinare ad un discreto ritmo,avevo delle discrete sensazioni......