Fatto il giro di S. Agostino in progressione

stamani di nuovo corsetta a piedi,fatti 12 km con l'amico Simone e x alcuni km pure di Marco,Siamo partiti dal campo,ed abbiamo fatto il giro di S.Agostino,i primi 4 km ad un ritmo regolarte 5 al km,poi io e Simone abbiamo iniziato ad aumentare abbiamo corso gli altri 7km ad un ritmo che oscillava da 4 /05 al km a 3/50 secondo il percorso,con l'ultimo km a 3/40,da ultimo ero distutto,x me ho fatto una gara.