Fatto il giro di S. Agostino in progressione

stamani di nuovo corsetta a piedi,fatti 12 km con l'amico Simone e x alcuni km pure di Marco,Siamo partiti dal campo,ed abbiamo fatto il giro di S.Agostino,i primi 4 km ad un ritmo regolarte 5 al km,poi io e Simone abbiamo iniziato ad aumentare abbiamo corso gli altri 7km ad un ritmo che oscillava da 4 /05 al km a 3/50 secondo il percorso,con l'ultimo km a 3/40,da ultimo ero distutto,x me ho fatto una gara.

giro s.strada,Agliana-iano.casa

Di nuovo in bici,partito da casa x andare a Pt-s.strada-Agliana-Montale,di nuovo Pt-Candeglia e da qui' ho iniziato a salire x 5 km fino a Iano,poi discesa passando x Germinaia x poi tornare a PT, poi fatto gello e di nuovo salita x arrivare a casa,percorso nervosetto,55 km totali.

Giro in pianura

Oggi di nuovo bici, sono partito da casa x andare a Pistoia-s.strada-Agliana-Olmi-Quarrata-valenzatito per poi tornare sulla s.strda,qui ho trovato un gruppone dove mi sono accodato,ho rifatto il giro della S.strada ad una bella andatura,per poi tornare verso casa con il finale in salita,ero stanchissimo,in totale 63 km....

Medio variato

Oggi di nuovo ranners fatti 13 km in compagnia dell'amico Marco,doveva farw 13 km di variazioni cioe' 1km a 4/20 con 1km a 5/00 e cosi e' stato,sul percoeso di s.agostino,pero' io ne ho fatto solamente 10 di km...perche' non ho tanto fondo.....ma va bene cosi'.

corsa exsterno campo scuola

Pure stamani corsetta a piedi,fatti 45 minuti di corsa all'esterno del campo scuola,con progressione finale......

Andati sul S.Baronto e ritorno...

Dopo la coersetta di ieri,oggi e' una ottima giornata ,e quindi uscita in bici,con il mio amico Simone siamo andati a vedere passare una gara di cicloamatori,gli abbiamo aspetttati lungo il Vinci,x arrivare li abbiamo fatto pt- casale e poi il s. baronto a tutta quindi poi abbiamo visto passare i primi,e cosa abbiamo fatto? ci siamo messi dietro fino a Quarrata dove era posto l'arrivo,abbiamo fatto una bella tirata.
Da qui siamo tornati a casa...in tutto 63 km

corsetta con variazioni.....

Stamani corsetta a piedi con i miei amici,Marco e Luca,loro dovevano correre 40 piano,io su questi 40 minuti ci ho fatto tientrare pure 4x1000 metri,era una vita che non le facevo,i primi 2 non preso il tempo perche' non erano misurati correttamenti,gli ultimi 2 invece si uno e' venuto a 3/30 l'altro 3/21....ma che fatica.....tutto sommato ottimo,non lo avrei mai creduto.....

Fatto il giro di lamporecchio..

Oggi di nuovo in bici,sono partito da casa,ho fattoPT -Serravalle-Monsummano-Lamporecchio,da qui sono salito a S.Baronto (salita di 4 km dura) poi discesa a Casale-Pt- eS.Giorgio e x arrivare a casa ho fatto Arcigliano di nuovo salita,in tutto 64 km.

giro nervoso....

Oggi di nuovo in bici,partito da casa gello- bonelle Casale ed ho iniziato il S.Baronto,ma dopo 1 km mi si e' guastata la moltiplica e sono tornato indietro x andare dal meccanico ad Agliana,dopo fatto aggiustato il guasto ho ripreso la strada x casa,s.strada gello ed i 3 km di salita x arrivare a casa,in tutto 62 km...

NELLA FOTO : MARCO PANTANI e' 6 anni che ci ha lasciato....

valdibrana e ritorno

Stamani di nuovo a piedi,con gli amici Simone ed Angelo sono partito dal campo,e abbiamo fatto il giro di valdibrana,con ritorno al campo,e' venuto fuori una gara o quasi,siamo partiti con un ritmo abbastanza discreto,arrivati a Valdibrana,abbiamo aumentato in progressione,siamo partiti da 3/50 in qui a scalare,Angelo a mollato a 2 km dal campo io ad 800 metri ero cotto si girava a 3/25 ak km,e' rimasto solamente Simone.....giretto corto circa 9 km.....

fatto il giro di S.Agostino

Pure stamani corsa,ho accompagnato il mio amico Marco che doveva fare un all. medio a 4/30 al x 10 km e cosi e' stato,siamo partiti dal campo,abbiamo fatto 4 km di riscaldamento,e poi il lavoro,x me e' stata dura che non correre tanto cosi' erano alcuni anni,sono venuti fuori + di 14 km,dimenticavo ho chiuso l'ultimo km a 3/40......L'allenamento e' stato fatto sul giro di S.Agostino......

campo villone e ritorno

Stamani di nuovo corsa a piedi,sono partito dal campo,e sono andato al parco del villone dove ho fatto 3 giri completi x poi ritornare di nuovo aol campo, x circa 10 km.. sono venuti ad un ritmo di 4/20 al km, mica male x un principiante come me.....

Casa cantaglillo cecina soffermato sul luogo dell'incidente di Ballerini e ritorno...........

Stamani giro in bici ,sono partito da casa x andare a Pistoia da qui Cantagrillo e poi sono voluto andare a vedere dove ha avuto l'incidente Ballerini,ho preso la strada che porta a Cecina di Larciano sono 3 km di salita molto duri,arrivati in vetta,ho preso una strada secondaria e dopo 1km sono arrivato sul posto,ci era molta gente ,avevano deposto tantissimi fiori,ed una maglia della nazionale italiana di ciclismo,povero Franco,mi sono soffermato alcuni minuti a rendergli omaggio,e poi con la tristezza addosso sono tornato verso casa passando da Arcigliano... in tutto 52 km....

NELLA FOTO.. FRANCO RICORDIAMOLO COSI'

stamani fatto il S.Baronto.e brutta notizia la scomparza di Ballerini.

Stamani dopo alcuni giorni sono tornato in bici,essendo una bella giornata,io ed il mio amico Simone ci siatro trovati ad Agliana per poi proseguire x casale da qui abbiamo fatto la salita di s.baronto,arrivati in vetta(ricordo questa e' la salita dei ciclisti) ce ne erano tantissimi,e qui' abbiamo saputo pure della scomparsa di Ballerini,a pochissimi km da qui e' successo l'incidente,c'era sempre l'elicottero che girava e tanta polizia..Con il morale a pezzi siamo ripartiti verso Pt e da qui ognuno e' andato a casa propria,totale 58 km....

NELLE FOTO: il ricordo di Franco Ballerini

corsa su percoeso ondulato

Pure oggi corsa a piedi,fatti 45 minuti di cosa su percorso ondulato a un ritmo di 4/40 circa,sono partito da Gello ho fatto S giorgio- Lamore.sono sceso al bacino di nuovo gello....+ 6 allunghi in scioltezza.....

corsa defaticante.

Pure stamani corsa sotteo l'acqua pure fatto con gli amici Marco e Luca 45 minuti di corsetta leggera con allunghino nel finale,su percoeso pianeggiante.....

campo villone e ritorno

Pure stamani corsa a piedi, ho fatti 40 minuti di corsetta sono andato al villone due giri completi e poi rientro al compo,ultimo giro sono due km fatti 1 km a 4/10 e l'altro 3/40....

NELLA FOTO: la vincitrice della maratona di Firenze 2009.

stamani variazioni a piedi...........

stamani corsa a piedi,sono partito dal campo assieme ad altri ranners per fare un giretto,uno tra questi aveva in prog. dei 500 metri forti con rec 500 correndo a recupero,e cosi' ho deciso di farli pure io,abbiamo fatto 25 minuti di riscaldamento e poi via,sono venuti tutti (io ne ho fatti 6 solamente) sui 2 minuti con rec. di 2 min. e 30 sec..solamente gli ultimi 2 ho aumentato un capellino 1min.e 50 sec. sono venuti.poi 10 minuti di defaticamento ed abbiamo finito,che non facevo dei ritmi era 1 anno e mezzo.........

casa-montale -tobbiana casa.

Anche oggi uscita in bici,partito da casa x andare a pt, da qui Montale e poi ho iniziato a salire fino a Tobbiana,sono 5 km di salita,arrivato in paese sono tornato a Montale-Agliana Pt Gello e di nuovo salita x arrivare a casa,53 km totali....

giro di poggio a caiano.........

Anche stamani uscita in bici,giornata soleggiata anche se fredda,sono partito da casa -gello-pt- s.strada-Agliana-olmi-seano-poggio a caiano,da qui 3 km di salita x arrivare a Carmignano e poi discesa verso Seano,e da qui sono tornato a Pt x la solita strada e poi gli ultimi km in salita x raggiungere casa . In tutto 70 km.............