Bix corsa + bici

Anche oggi ho fatto il bix.Stamattina corsa tranquilla di 30 minuti in compagnia (del pensionato )luca abbiamo lavorato anche 20 anni assieme.Alle ore 12 ho preso la bici dato che il tempo si era rimesso per il bello e sono andato a fare un bel giro,ho fatto 1 ora e 40 di pianura ad una andatura abbastanza sostenuta e' venuta una media inferiore di poco a 33 orari poi 20 minuti di pedalata a recupero per poi fare una salita lunga 5 km (dovevo pur tornare a casa).la salita e' quella che passa dal paese di Arcigliano per poi prosequire per il paese di Sarripoli dove abito io.