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mercoledì 30 settembre 2009

giro di Montecatini Alto


Stamani sono partito da casa per fare un bel giretto,sono andato a gello -pontelungo,ho fatto lo strappo del serravalle,per andare nella nievole,da qui la salita di 3 km che mi ha portato a Montecatini Alto,sono ridisceso a Montecatini,fatto un giro in pianura nelle zone di ponte buggianese e poi ho preso direzione PT,Arrivato a Pistoia non e' ancora finito dovevo andare a casa,e x raggiungerla ci ho 3 km di salita,e' stato un patire arrivare a casa, comunque anche questa e' fatta,in totale 66 km.

martedì 29 settembre 2009

Fatta la salita fino a Baggio


Stamani pochi km perche' avevo da andare dal dentista,brutto posto.


Sono partito dal campo,e sono andato subito a fare un po' di salita,ho fatto Candeglia Iano -Baggio sono 7 km di salita continua, dal paese di Baggio sono tornato indietro e dopo 3 km di discesa deviazione x Iano altri 2 km di salita,poi ho fatto germinaia e sono ridisceso a Pt,una decina di km in pianura e sono rientrato in tutto 40 km.


Nella Foto EVANS il nuovo campione del mondo

lunedì 28 settembre 2009

Recupero in pianura


Dopo le tirate dei giorni scorsi stamani tutto recupero,percorsi 60 km di pianura sulle strade di Bonelle-Valenzatico-olmi- Casale e ritorno al campo.

domenica 27 settembre 2009

Fatto il giro di S.Baronto


Anche stamani giro con Simone,abbiamo fatto il giro che facciamo di solito la domenica,cioe' Agliana.Quarrata-Casale-la salita di S.Baronto,dove li facciamo sempre una gara,poi siamo scesi a Lamporecchio x arrivare a Monsummano e di nuovo a Pistoia,qui ci siamo regalati una bella colazione e poi siamo ripartiti x casa,in totale 76 km.



N.B.: Ho messo la foto di Tathiana Guderzo x quello che ci ha regalato ieri ai mondiali.

sabato 26 settembre 2009

Fatto il giro del pinone passando da Bacchereto


Stamani giro molto impegnativo in compagnia dell'amico Simone,sono partito dal campo x andare a casa sua, avevamo fissato li,ho aspettato alcuni minuti che fosse pronto e poi siamo partiti in direzione Seano,da qui' abbiamo iniziato a salire,una salita che inizia con pendenze regolari,ma poi aumentano sempre di piu' con degli trappi molto duri,la lunghezza della salita e' di circa 8 km,siamo passati dal paese di Bacchereto x arrivare al Pinone,poi discesa fino a Vitolini e siamo risbucati a Vinci. Dal paese di Leonardo e' iniziata un altra salita di 10 km,questa pero' e' pedalabile,per scollinare a S.Baronto,discesa fino a Casale e poi tutta pianura fino a Pistoia,km totali 79.

venerdì 25 settembre 2009

Sulla S.Strada -4 volte Pt -Agliana


Stamani giro tutta pianura ,sono andato sulla S.Strada ed ho fatto 4 volte andata e ritorno Pistoia -Agliana ,facendo i giri in progressione x un totale di 73 km,ed e' venuta anche una discreta media di 33 essendo stato tutto il tempo solo,ad eccezione di una decina di km che ho trovato un altro ciclista che mi ha tirato un po'.

giovedì 24 settembre 2009

In ricordo di 2 di noi


Oggi mi sono sentito di pubblicare questo artico.


Bari piange due podisti, due cari amici, uccisi ieri sera mentre si allenavano. Sabino Falco, 63 anni, e Antonio Paccione, 46, entrambi tesserati per la San Nicola Runner ed entrambi dipendenti dell’Ospedale Di Venere, sono stati travolti da un auto mentre si allenavano intorno alle 19,30 ad un incrocio tra una stradina parallela e Via Fanelli. L’Alfa 147, guidata da un diciannovenne, anche a causa dell’elevata velocità, non è riuscita a evitare l’impatto con il gruppo dei podisti che si allenavano: due sono riusciti a salvarsi, Sabino è stato scagliato sulla recinzione presente a bordo strada ed è morto sul colpo, Antonio è stato trascinato per circa 15 metri sul cofano dell’auto prima di cadere a terra, essere portato nel “suo” ospedale dove è morto tre ore più tardi nel reparto di rianimazione. Gli altri due podisti, fortunatamente salvi, sono sotto choc.
Sabino e Antonio erano soliti allenarsi nei pressi dello Stadio San Nicola, ma ieri erano stati costretti a cambiare itinerario per la partita Bari-Cagliari. Domenica scorsa avevano corso a Casamassima, domenica prossima si sarebbero dovuti recare alla “Tappino-Altilia”.
Al momento non riesco a dire altro, erano due amici, erano due di noi. Con le lacrime agli occhi porgo alle Loro famiglie e a tutta la San Nicola Runner, anche a nome dell’intera Redazione, le più sentite condoglianze.

mercoledì 23 settembre 2009

Giro di Massarella


Stamani giro tutta pianura o quasi,sono partito dal campo x prendere direzione Monsummano passando da Spazzavento facendo lo strappo del Serravalle. Da Monsummano sono andato a Larciano -Stabbia e poi ho preso x Massarella,per arrivare al paese ci sono dei mangia e bevi cioe' ondulato,dal paese ho preso direziona Ponte Buggianese e poi Montecatini x poi ritornare verso Pistoia e campo, dovo ho finito l'allenamento,totale 76km.

martedì 22 settembre 2009

fatta meta' collina


Stamani mi ero programmato un giretto discreto,ma mi e' toccato modificarlo,ad un certo punto del percorso ho trovato la strada chiusa e mi e' toccato tornare indietro,avevo deciso di salire la collina ma arrivato all' ottavo km di salita localita' 44° paralleto strada interrotta c'era un autotreno che aveva preso fuoco,tornato a Pistoia sono andato zona zoo ho fatto 3 km di salita che porta a Casore, poi ho deviato x Giampierone e sono ritornato verso Pontelungo,giretto in pianura verso Casale e dopo sono tornato al campo, in totale 63 km.
Nella foto: Accessori x andare in bici

lunedì 21 settembre 2009

Giretto defaticante


Stamani giretto in bici corto corto proprio x defaticare ,andato sulla s.strada e fatto 35 km con fermata dal meccanico x fare dare una controllatina alla bici,ogni tanto ci vuole.
Non fate caso alla foto.....

domenica 20 settembre 2009

fatto il giro s.baronto pt campiglio


Anche stamani uscita in bici in compagnia dell'amico Simone,sono partito da Gello per andare da Simone avevamo fissato che passavo da casa sua, ci sono 20 km x arrivarci.Siamo partiti in direzione Quarrata e da qui' siamo andati a Casale x rifare la salita si S.Baronto e' gia' la seconda volta in 2 giorni che la faccio, arrivati a meta' e' inziato anche a piovere,ma siamo arrivati al culmine ugualmente,da qui' siamo tornati verso Pistoia dove il cielo era abbastanza sereno,infatti dopo pochi km e' smesso,arrivati a Pistoia siamo andati a salire il Campiglio e' una salitella di 3km,siamo ridiscesi a Pt e da qui' ci siamo divisi,Simone a preso la strada x tornare a casa ed io sono tornato a Gello, anche oggi 80 km.

sabato 19 settembre 2009

Giro S.baronto vinci c.guidi pt


Oggi giornata con un sole stupendo,e meglio di fare una bella uscita in bici che cosa c'e'?


Sono partito solo solo e mi son diretto verso Quarrata per poi andare a Casale,qui' ho preso x S'Baronto la solita salita che fanno tutti,arrivato al paese, discesa fino a Vinci per poi andare a Cerreto Guidi,da qui' ho preso la deviazione x Stabbia-Monsummano e poi ho fatto lo strappo del Serravalle e di nuovo a Pistoia,ho fatto in tuto 80 km.

venerdì 18 settembre 2009

Giro di Iano


Stamani dopo alcuni giorni di pioggia, il tempo era bello ed ho approfittato per andare a fare una uscita in bici,sono partito dal campo x andare sulla S.Strada -Agliana- Montale e sono tornato a Pistoia,da qui' ho preso per Germinaia sono 4 km di salita,arrivato al paese ho preso x Iano ,poi discesa fino alla Butana e di nuovo salita x Lupicciano e' uno strappo di 1500 metri ma molto ripido,poi discesa x tornare al paese di Candeglia, di nuovo S.Strada Agliana e ritorno al campo,in totale 67 km.

giovedì 17 settembre 2009

corsetta esterno campo scuola


Anche stamani corsa a piedi, ho avuto paura a tirar fuori la bici,ci erano dei nuvoloni che non mi piacevano.Ho corso all'esterno della pista di atletica,ma mi doleva tutto principalmente i muscoli delle gambe ed i ginocchi,che mi fanno male tuttora,ho corso in tutto 40 minuti,le sensazioni erano abbastanza buone,non so' a che ritmo,a circa 4/45 -4/50 circa,ora spero tempo permettendo di recuperare alcuni giorni e poi faro' un altra uscita.

mercoledì 16 settembre 2009

Corsetta a piedi


Stamani a Pistoia non pioveva, dipiu' diluviava, ed io ho ripristinato le scarpe da runners,ho aspettato che tra un temporale e l'altro ci fosse un po' di tregua e ce l'ho fatta a correre 30 minuti all'interno della pista di atletica,sembravo uno di qui tapascioni che sono alle prime armi,comunque sono contento,erano circa 80 giorni che non correvo,sono andato piano,ma x me era un veloce,con l'inizio delle brutte stagioni penso di poter correre un po' di piu'.

martedì 15 settembre 2009

Oggi doppia uscita


Oggi doppia uscita in bici,ma con due uscite non mi e' nemmeno venuto fuori un all. Stamani il tempo era brutto pero' sembrava che si mettesse x il meglio e quindi sono partito,sono andato a S.Alessio sul circuito che c'e',dopo appena fatto 23 km e' cominciato a diluviare ho fatto presto a rientrare pero' mi sono zuppato ugualmente,e' venuto nemmeno 1 ora di all.


Nel pomeriggio il tempo sembrava che si fosse rimesso ed ho deciso di ripartire,sono partito da Gello sono andato a Campiglio sono 3 km di salita, Statigliana e gia' iniziava a pioviscolare ho sceso le Piastre,arrivato in Capostrada e' iniziato a piovere a quel punto mi sono arreso e sono rientrato,oggi e' stata proprio una giornata no, dimenticavo sono venuti 20 km.


N.B. La foto e' un po' esagerata non ero proprio in quelle condizioni.

lunedì 14 settembre 2009

Oggi altro riposo


Oggi a Pistoia e'piovuto tutto giorno e come veniva, ed allora altro giorno di riposo, non mi era mai capitato di stare fermo 2 giorni quasi consegutivi(eccetto infortuni) non sentiro' mica il peso degli anni,mi sto' preoccupando.

domenica 13 settembre 2009

fatto il giro Seano Carmignano e Poggio a Caiano


Ieri dopo tanto ho fatto un giorno di riposo,ne avevo proprio bisogno, ma stamani di nuovo in sella,sono partito solo solo dal campo e mi sono fatto 80 km ad una buona andatura.ho fatto un giro di quasi tutta pianura levato che due km di salita per raggiungere il paese di Carmignano.


Ho fatto il giro di Seano Carmignano Signa Poggio a Caiano e ritorno a Pistoia.

venerdì 11 settembre 2009

Ritmo discreto sulla S.Strada


Stamani allenamento corto corto e veloce perche' avevo degli impegni. Sono partito dal campo,e sono andato sulla s.strada ho fatto 10 km di riscaldamento fino ad Agliana,poi ho fatto 3 volte Agliana -Pistoia andata e ritorno ad una andatura abbastanza sostenuta ,ho fatto 35 km a circa 34 di media poi 5 km di defaticamento ,proprio x rientrare al campo,in tutto 52 km.

giovedì 10 settembre 2009

Allenamenti vari


Metto due uscite nel solito commento,perche' ieri non ho potuto farlo.


L'allenamento di ieri e' stato abbastanza tranquillo,sono partito dal campo x andare ad Agliana-Montale, poi ho affrontato la salita che porta a Tobbiana ,sono 5 km,arrivato al paese sono tornato indietro ed ho fatto un giretto in pianura x complessivi 72 km.




Oggi invece ho fatto due salitone,partenza sempre dal campo,sono andato a s.felice- Piteccio,e da qui' ho iniziato a salire x arrivare alla strada della collina localita' 44° parallelo,sono 5 km tosti.tornato indietro perche' tirava un forte vento,arrivato a S.Felice deviazione x le Grazie altra salita dura,arrivato al paese discesa fino a Pistoia alcuni km in pianura e poi festa, non sono venuti tanti km 63 in tutto.

martedì 8 settembre 2009

giro del pinone passando da bacchereto


Stamani avevo idea di fare un giretto tranquillo pero' dopo poco che sono partito ho trovato due amici e mi hanno detto se andavo con loro,e cosi' e' stato pero' soltanto x 45 km poi io ho deviato e loro hanno proseguito,veniamo al giro,partito dal campo,poi s.strada x andare ad Agliana e li avevamo gia' un bel passo a circa 36 orari poi Seano, ed abbiamo iniziato a salire,abbiamo fatto la salita che porta al paese di Bacchereto sono circa 5 km pedalabili,arrivati al paese inziano degli strappi molto duri x ritornare sulla strada che porta al pinone,all'incirca altri 6 km di salita.


Arrivati al Pinone discesa fino a Vinci,i miei amici anno proseguito x Empoli io invece ho deviato x Pistoia,ho salito il Vinci, discesa del S.Baronto Casale ed infine Pistoia,e' venuto un ottimo allenamento,sia di qualita' che quantita' 76 km in tutto.

lunedì 7 settembre 2009

Recupero


Stamani tutto defaticamento,fatti 66 km tutti di pianura e molto leggeri non superando i 30 orari.

Sono partito dal campo ed ho fatto tutte le strade interne ai vivai pistoiesi e dopo sono rientrato.

domenica 6 settembre 2009

Veloce in salita S.Baronto


Stamani mi e' sembrato di fare un allenamento che facevo quando correvo a piedi, veloce in salita.Anche stamani ero con Simone,e mentre partivamo gli e' venuto in mente questa idea,perche' non facciamo un voloce in salita, e meglio del S.Baronto non c'e niente e' 5 km che si puo' spingere, e cosi' e' stato,abbiamo fatto 25 km di pianura e poi fuoco e fiamme in salita,Simone a meta' salita se ne' andato mi ha preso 100 metri che poi in cima sono risultati 35 secondi, siamo andati fortissimo io ho fatto il mio personale migliorato di 15 secondi 12-56.
Abiamo recuperato bene e siamo tornati verso Pistoia nel ritorno abbiamo fatto anche delle belle tirate,L'allenamento e' venuto corto ma di qualita' in totale 48 km.

sabato 5 settembre 2009

Giro della serpentina passando dalle grazie


Stamani giro abbastanza impegnativo,ero con l'amico Simone,e quando c'e' lui e' impegnativo x me. Siamo partiti dal campo e abbiamo preso direzione S.Felice, da qui' abbiamo iniziato a salire abbiamo passato i paesi di Saturnana- le Grazie, e siamo sbucati a Cireglio,circa 10 km si salita, ma non e' finita perche' dovevamo scollinare alle Piastre altri 2 km di salita, Arrivati alle Piastre abbiamo fatto colazione e siamo ripartiti direzione Ponte alla Venturina, passando x Pracchia e Molin del Pallone,sono circa 20 km di strada ondulata. Arrivati a Ponte alla Venturina abbiamo preso x Taviano altra salita di 2 km,e poi tutto falzopiano fino al traforo della Collina,ed infine poi tutta discesa fino a Pistoia,e' venuto un ottimo giro e 75 km in totale.

venerdì 4 settembre 2009

salita fino al passo della collina


Anche stamani il tempo non prometteva niente di buono, nel cielo c'erano dei nuvoloni neri che se iniziavano a buttare acqua mi affogavano,ma io non ho avuto paura e sono partito,anzi sono andato subito in salita precisamento al passo della collina,circa 1000 metri di dislivello,sono 15 km di salita,arrivato in cima tirava vento e pioviscolava,ho indossato giubbottino antivento e sono tornato a Pistoia,arrivato in citta' c'era un afa trementa ho fatto altri 35 km in pianura e sono rientrato, strada facendo ho trovato anche un po di pioggia.In totale 67 km

giovedì 3 settembre 2009

Giro nervosetto


Stamani pochi km ma nervosi.Non mi sono allontanato troppo da Pistoia perche' il tempo non prometteva niente di buono, sono partito dal campo,dopo un km ho iniziato subito la salita, che porta al paese di Iano,sono 8 km,discesa a Candeglia x risalire di nuovo fino Valdibure, altri 3 km,falzopiano fino a Lupicciano,discesa della Butana e di nuovo salita fino a Iano altri 3 km discesa fino a Pistoia e direzione Valdibrana,arrivato al paese ho fatto una salita molto ripida ma corta circa 1km che mi ha portato sulla strada della collina,di nuovo discesa fino a Pt,mi sono fermato anche a fare colazione,un po' di relax ci vuole,ed infine sono tornato al campo.E' venuto 53 km.

mercoledì 2 settembre 2009

Tutta pianura sulla S.strada


Stamani dopo l'indigestione di salite che ho fatto nei giorni scorsi ho deciso tutta pianura,sono andato sulla S.strada che da Pistoia porta ad Agliana e mi sono fatto ben 70 km facendo andata e ritorno,sono circa 9 km x direzione.Ho fatto un 25 km tranquilli poi circa 35 km ad una media di circa 35 orari + altri 10 km a recupero,in bici questo lavoro farlo solo mi e' sembrato molto duro perche' non ti aiuta nessuno,dovete sapere che specialmente in pianura quando siamo + di uno stiamo in scia e recuperiamo anche a velocita' sostenute.

martedì 1 settembre 2009

Sono tornato con tanti km nelle gambe


Amici sono tornato, anche se non sono mai andato via, sono rimasto sempre in zona,spero che anche voi abbiate passato delle vacanze eccezionali,ma veniamo al dunque,in questo mese ho macinato circa 2000 km sulle strade Tosco-Emiliane con percorsi bellissimi e durissimi,il tempo x andare in bici e' stato una cosa eccezionale.


Stamani come primo settembre mi sono fatto 65 km con una bella salita iniziale(tanto x cambiare) sono andato sulle Piastre passando dal paese delle Grazie,dalle Piastre ho salito ancora x arrivare a Prunetta poi falzopiano fino a F.Morta poi discesa fino a Pistoia.