Giro con la salita del Lamporecchio

Oggi il tempo ci ha graziato,e sono potuto andare a fare i miei km in bici.Sono partito in discesa essendo partito da casa,sono andato a Montecatini per poi andare a Lamporecchio, fino a qui la strada e' tutta pari ad eccezione di 1km di salita (il Serravalle).Dal paese di Lamporecchio,(per chi non lo sapesse qui ci vengono fatti i famosi brigidini),ho iniziato a salire e sono arrivato a s.baronto,e' una salita di 4km e mezzo ma dura,sono risceso a Casale per poi tornare a Pistoia,da qui rincomincia un altra salita quella che mi porta a casa sono altri 5 km ,in tutto e' venuto fuori 64km.Oggi mi e' venuto fuori un allenamento che non credevo nemmeno io,mi giravano le gambe a mille ho fatto la prima salita 50 secondi in meno del tempo che ci mettevo sempre,sono rimasto stupefatto,non avro' mica respirato l'aria di casa Rebellin.

Nascite di Jacopo e Niccolo'

Oggi il mio amico di allenamenti sia in bici che a piedi Simone Lenzi e' diventato padre di due maglifici maschietti di nome Jacopo e Niccolo',un augurio grosso da parte mia a lui e a sua moglie Chiara.Ora gli incominciano gli allenamenti veri .

corsa al parco

Stamani come da parecchi giorni brutto tempo,mi sono rimesso le scarpette da running e sono andato a correre un po'.Ho corso pochissimo 35 minuti sull'erba ,all'interno di un parco vicino allo stadio comunale, ad un ritmo blando blando saro' andato sui 4/40 al km poi un po' di palestra e doccia bella calda.

Un po' di salite in bici

Anche oggi ce l'ho fatta a non prendere l'acqua,sono partito tarda mattinata con il cielo che non proponeva niente di buono,avevo messo nel programma un po' di km in salita e cosi' e' stato,sono partito dal campo e ho iniziato subito a salire ho raggiunto il paese di Iano che dista da PT circa 8 km,da li sono sceso ho preso la strada che porta a Candeglia,ma prima di arrivarci ho deviato ,ed ho fatto un altro strappo di circa 2 km durissimi,e' chiamata salita della butana,ed ho raggiunto il paese di Lupicciano x poi ridiscendere fino a Candeglia,da qui' ho iniziato a risalire 5 km x ritornare nel paese dove ero passato prima(Iano),sono ridisceso a PT ed ho fatto circa 20 km di pianura per fare girare un po' le gambe,sono venuti fuori 60 km.

Uscita in bici con la pioggia alle calcagne

Anche oggi come i giorni scorsi brutto tempo,ma tra una goccia e l'altra ce l'ho fatta a fare un uscita in bici senza prendere la burrascata,anche perche' non mi sono allontanato tanto.Ho fatto un giro di tutta pianura, abbastanza su di giri,sono andato nelle zone di Casalguidi,Bonelle per poi ritornare a Pistoia e' venuto fuori 55 km ad una media di circa 32 orari.

corsa lungo argine del fiume

Oggi a Pistoia tanto per cambiare e' acqua,ho lasciato la bici nel garege e mi sono armato di abbigliamento da runners e sono andato al campo a fare una sgambata.Ho corso 45 minuti tutti su sterrato sull'argine di un fiumiciattolo,ho tenuto un buon ritmo sui 4/20 al km forzando l'ultimo km che e' venuto a 3/30.Tutto sommato dal momento che non corro quasi mai e' venuto fuori un discreto lavoro.

Anche oggi bici

Anche stamani un po' di km in bici.Sono partito da casa per raggiungere Pistoia,da li sono andato a Montale-Agliana e sono tornato a Pistoia dove ho preso a salire fino ad arrivare al paese di Iano ,sono 5 km di salita,da li sono ridisceso fino a Pistoia per poi andare a Pontelungo,S Giorgio e poi nuovo salita fino al paese di Arcigliano,anche questa e' una salita di 5 km con gli ultimi 2 molto impegnativi,poi 3 km di falzopiano e sono arrivato a casa,e' venuto fuori 65 km.

Recupero in pianura

Uscita in bici tranquilla, tutta in pianura,dopo la sfacchinata di ieri.Sono partito dal campo, sono andato sulla s.strada che porta ad Agliana ,poi Montale e ritorno a Pistoia .Questo anello l'ho ripetuto 2 volte per un totale di 62 km.

Pubblico valori allenamento svolto oggi

Dati Valore Unità
Durata 2,40,00
Frequenza campionamento 5 s

Consumo energetico 1300 kcal
Numero battiti 20810 battiti
Recupero -110 battiti
Frequenza cardiaca min 58 bpm
Frequenza cardiaca media 130 bpm
Frequenza cardiaca max 180 bpm
Deviazione standard 34,7 bpm

Min Andatura 10,10 min/km
Media Andatura 2,12 min/km
Max Andatura 0,33 min/km
Distanza 69,5 km
Contachilometri 20037 km

Cadenza min 42 giri/min
Cadenza media 79 giri/min
Cadenza max 115 giri/min
Tempo a ruota libera 0,40,50 (25.5 %)
Distanza a ruota libera 19,7 km (28.4 %)

Altitudine min 72 m
Altitudine media 320 m
Altitudine max 925 m
Salita 1182 m
Discesa 1164 m
Pendii 2
V.A.M. 443 m/h

Salita fino al passo della Collina

Stamani tarda mattinata ore 11 spendida giornata,ho deciso, vado a fare un po' di salita in bici.Sono partito da casa,abitando in collina i primi km sono di discesa, arrivato in localita' Capostrada ho iniziato a salire,sono arrivato fino al passo della Collina,sono 15 km e mezzo di salita continua,arrivato in cima mi sono messo giubbotto anti-vento e sono ridisceso a Pistoia,dove ho trovato un gruppo di ciclisti , mi sono messo con loro,li ho accompagnati per circa 20 km,nel frattempo il cielo si stava facendo sempre piu' nero e dovevo tornare a casa ,con gli ultimi 4 km in salita,c'e l'ho fatta ma che fatica.Messa la bici in garage e' iniziato a piovere e grandinare a tutto spiano che se mi beccava per strada mi affogava,anche a questo giro mi e' andata bene.Tutto sommato e' venuto un buon allenamento,sono venuti fuori 71 km di cui circa 20 di salita.

Uscita in bici col vento

Anche stamani bici,il tempo non era di quelli migliori,in piu' tirava anche un forte vento ,che in bici non e' il top.Ho fatto 30 km sul circuito di S.Alessio che e' riparato dal vento(e' un anello di circa 4 km)poi mi ero stancato a girare li, sono andato ad Agliana e ritorno, in tutto e' venuto fuori 56 km.

Allenamento sulla salita del Campiglio

Anche oggi di nuovo in bici,ma non mi sono allontanato da Pistoia perche'il tempo non prometteva niente di buono,c'erano dei nuvoloni neri neri che se dicevano di buttare giu' acqua mi affogavano.Sono partito dal campo e sono andato a fare il giro di Gello salita che porta a Campiglio (sono 3 km) Piazza e di nuovo a Gello,questo giro l'ho ripetuto per 3 volte.In totale sono venuti fuori 50 km, ed ho scanzato anche l'acqua,ma per poco,perche' dopo pochi minuti e' iniziato a piovere.

Giretto in bici in pianura o quasi

Oggi dopo tanta acqua un po' di sole,e con il bel tempo ho tolto la bici dal garage e sono andato a fare un giretto.Sono partito da Gello e sono andato ad Agliana via S.Strada,da Agliana ho preso la strada che porta a Montale per poi prendere per Tobbiana,sono 5km di salita per arrivare al paese i primi 2 non duri ma gli altri 3 sono impegnativi.Arrivato a Tobbiana sono tornato indietro per la solita strada che avevo fatto,arrivato a PT sono andato a Casalguidi per poi tornare passando da Bonelle,e' venuto fuori un bel allenamento,quasi tutta pianura 70 km.

corsa finendo in progressione

Oggi avevo in programma di fare un po' di km in bici ma causa pioggia ho optato per fare una corsetta a piedi perche quando piove la bici rimane in garage.Ho corso 45 minuti,sono partito dal campo di atletica, dopo circa 1 km di pianura ho iniziato la salita che porta a Germinaia ma dopo 2 km ho deviato per Valdibrana e da li sono venuto in progressione fino al campo,ho corso gli ultimi 2km e mezzo a 3/30 al km(sono in leggera discesa).

Giro in bici con lampi e tuoni ed acqua

Oggi dopo due giorni di podismo sono tornato a fare un giro in bici anche se il tempo non era dei migliori, per tutto il percorso avevo la nuvola di fantozzi sopra,(meno male che non ha buttato giu' acqua, ma per poco, perche' arrivato a 500 metri da casa e' venuto giu' il finimondo,ed essendo stato in compagnia di Simone mi e' toccato mettere la sua bici in macchina ed accompagnarlo a casa.Veniamo all'allenamento, partendo da casa mi sono ritrovato con Simone sulla S.Strada di Agliana, da li siamo andati a Quarrata per poi raggiungere Casale.Dal paese di Casale abbiamo iniziato la salita del S.Baronto,ma via via che salivamo il cielo si faceva sempre piu' nero e venivano dei lampi e tuoni che facevano veramente paura e cosi' siamo arrivati in cima, sembrava pieno inverno,ci siamo detti che facciamo,sara' meglio tornare indietro e cosi' abbiamo fatto siamo tornati a Casale per poi prendere per Pistoia ed il cielo si faceva sempre piu' minaccioso.Abbiamo preso la strada che porta ad Arcigliano (sono 5 km di salita)per arrivare a casa, appena scesi di bici e' incominciato il diluvio, non c'e' andata male.in tutto ho fatto 64 km.

Corsa con Monica

Anche stamani a Pistoia tanto per cambiare piove ed io sono tornato a fare un po' di Jogging. Mentre partivo dal campo per fare l'allenamento e' arrivata Monica,lei era gia' 1 ora che correva, e cosi siamo andati a correre insieme,siamo arrivati fino al paese di Valdibrana(dista 4 km dal campo),la Monica era un po' in difficolta per arrivare in paese essendo in leggera salita,ma io essendo cavaliere l'ho aspettata.Al ritorno abbiamo preso un ritmo discreto , la Monica a retto bene, sono rimasto meravigliato,pero' a 2 km dal campo e' schiantata completamente ed io ho continuato fino in fondo, e' venuto fuori 40 minuti di corsa.
Allego foto di Monica insieme a Franca e il sottoscritto.

Corsetta a piedi

Stamani a Pistoia e' acqua,e quando piove il Mastro si mette le scarpette da running ai piedi e va a fare il che gli riesce meglio (almeno una volta era cosi')cioe' una corsetta.Ho corso 40 minuti in pianura a circa 4/30 ma essendo 10 giorni che non correvo ho accusato un po' di fatica,non sara' mica la vecchiaia che sta arrivando? oppure e' perche' non sono piu' allenato.

Giro passando dal paese di Leonardo da Vinci

Oggi bellissimo giro,sempre con la mia amica bici.Sono partito dal campo di buon mattino(ore 9,00) solo soletto ho fatto la strada che porta a Montecatini passando dal Serravalle, poi sono andato a Monsummano per poi andare a Larciano,da questo paese sono andato a Stabbia da qui ho salito per 3 km per raggiungere il paese di Cerreto Guidi per poi scendere a Sovigliana(siamo alle porte di Empoli),al bivio invece di entrare in Empoli ho girato per Vinci.Arrivato al paese natio di Leonardo ho salito per 10 km arrivando al paese di S.Baronto.Questo paese e' il patrono dei ciclisti c'e' anche il cippo.Poi sono sceso a Casalguidi per proseguire per Pistoia dove gli ultimi km essendo pianura ho fatto una bella tirata.Oggi mi sono proprio divertito,sono venuti fuori 75 km, non e' male per un pivello come me.

Giro in bici tipo passeggiata panoramica

Dopo le fatiche dei giorni scorsi oggi allenamento blando proprio tranquillo 56 km di pianura a nemmeno 30 all'ora piu' piano di cosi' si scende dalla bici e si spinge.

Percorso misto in bici

Stamani buon allenamento in bici,mi sono ritrovato come al solito con Simone sulla S. Strada e siamo andati ad Agliana per poi tornare a Pistoia, da li abbiamo cominciato a salire per circa 5 km siamo passati da Candeglia per arrivare fino ad Iano, 4 km di falzopiano per riscendere di nuovo a PT .Dalla citta' siamo tornati a salire ,dal paese di Gello siamo andati a Campiglio 3 km salita per riscendere a capostrada, abbiamo ripreso la S. Strada fino alla frazione di Chiazzano x poi ritornare a Pistoia,in totale e' venuto 74 km.

In bici con salite a foo

Anche oggi giorno di pasqua, non poteva mancare la solita uscita in bici.Sono andato con il mio amico Simone a fare un giretto di circa 50 km,abbiamo fatto un percorso misto pianura e salita.Abbiamo fatto 3 strappi di salite non lunghe, massimo 3km e mezzo ma l'abbiamo tirate a foo.Una volta terminato l'allenamento ci siamo preparati per andare a fare il pranzo pasquale.

Auguri bi buona Pasqua

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auguroni di buona Pasqua

Oggi vigilia di pasqua giretto in bici tranguillo tranguillo 60 km tutti di pianura 3 volte la s.strada che fino ad Agliana e ritorno.Un Augurio grosso di buona Pasqua a tutti i visitatori e non del blog.

Lutto nazionale

Anche oggi ri-salita

Anche oggi tanto per cambiare ri-salita.Sono partito dal campo e dopo 5 km di pianura ho imboccato la strada che porta al paese delle Grazie, sono 5 km di salita impegnativa, ma non e' finita ho risalito ancora fino al passo delle Piastre altri 5 km circa di salita,ho iniziato il reno (e' la strada che porta a l'Abetone)pero' io ho deviato dopo 4 km ,sono risalito ancora per 2 km fino a Pian di Giuliano e da li sono sceso fino a S.Momme'. La salita non e' finita perche'dal paese di S.Momme' ho risalito per altri 2km e mezzo fino alla Collina, poi 12 di discesa molto scorribile km fino a Pistoia. E' venuto fuori 52 km duri.

un po' di salita

Oggi mi sono fatto un po' di salita, circa 17 km frazionati in tre salite.Sono partito tarda mattinata da casa dopo circa 15 km ho fatto il primo trappo di salita il Serravalle (2km) per poi andare a Montecatini da li ho inziato la salita lunga che porta a Marliana sono circa 11km, salita abbastanza pedalabile.Da Marliana sono tornato a Montecatini per poi rifare il Serravalle,giunto a Pistoia ho fatto altri 5 km di salita con gli ultimi 2 duri, la strada che porta al paese di Arcigliano e Sarripoli da li ho fatto 2 km di discesa e sono arrivato a casa.

Giro defaticante in bici

Dopo le fatiche dei giorni scorsi, oggi giro in bici tranquillo e rilassante, percorsi 65 km di pianura ad eccezione di 3 km di salita con dislivello medio.Sono partito dal campo per fare subito la salita che porta a Campiglio,poi sono tornato di nuovo a Pistoia ed ho fatto la s.strada per andare a Prato e li alcuni km sono venuti forte ,mi sono messo dietro ad un ciclista che tirava abbastanza, arrivato ad Agliana lui ha continuato ed io sono tornato a Pistoia dove ho finito l'allenamento.

Lutto: Terremoto in Abruzzo.

Oggi e' una giornata triste:il blog rimane chiuso per lutto, uniti idealmente con i terremotati della regione Abruzzo.Un ringraziamento alle persone che stanno lavorando per estrarre altre vite umane.

Salita della collina in bici

Stamani sono partito solo solo,per fare un lungo in salita,partito da casa abitando in leggera montagna sono partito in discesa ,dopo 5 km ho raggiunto Capostrada, da li ho iniziato a salire per 12 km e mezzo e' la strada della collina sono arrivato fino al traforo,cioe' fino in cima mi e' venuta anche ad un bella media circa 20 orari.sono tornato a Pistoia ho fatto 25 km di pianura andando a Casalguidi e ritorno a PT.Da li non e' finita dovevo tornare a casa e mi sono fatto altri 3 km si salita e dopo aver fatto 60 km questi si sono fatti proprio sentire.

Giro rilassante in bici

Dopo la giornataccia di ieri per la caduta di Simone,oggi abbiamo fatto un percorso tutta pianura molto rilassante ad eccezione di alcuni sali-scendi anche perche a Simone gli doleva tutto.Siamo andati dalle parti di Seano per poi raggiungere il paese di Carmignano(delle zone stupende consiglio di andarci a fare una gita).Da li siamo scesi a Quarrata dove ho accompagnato Simone a casa(abita li).Io ho continuato fino a Pistoiami, e' venuto fuori in tutto 75 km.

Giro in bici con il brivido

Oggi prima giornata, si puo' veramente dire di primavera ed non e' mancato il bel giro in bici anche se e' stato un po' emozionante.Stamani sono andato con l'amico Simone,io sono partito come al solito dal campo e lui e' partito da casa e ci siamo ritrovati sulla s.strada che porta a Prato precisamente ad Agliana ,e da li siamo andati assieme, abbiamo fatto un bel giro siamo passati da Quarrata per poi andare a Casalguidi e da li abbiamo inziato la salita che porta a S.Baronto sono 5 km e l'abbiamo fatta in 13/50 e' un discreto tempo e' venuta sui 22 di media,poi siamo scesi a Lamporecchio per poi passare da Larciano, e qui'e' venuto il fattaccio,Simone nell'affrontare una curva e' passato con la ruota della bici in una pozza di gasolio lasciata da un camion ed e' ribaltato, che spavento, sul momento dalla botta che ha picchiato per terra credevo che si fosse fatto veramente male, ma poi una volta rialzato e vedendo che andava tutto bene,certo gli doleva tutto, siamo ripartiti per Pistoia e ci siamo fermati a fare una bella colazione,ce la siamo proprio meritata.E' venuto fuori un giro di 65 km.

Bix corsa + bici

Anche oggi ho fatto il bix.Stamattina corsa tranquilla di 30 minuti in compagnia (del pensionato )luca abbiamo lavorato anche 20 anni assieme.Alle ore 12 ho preso la bici dato che il tempo si era rimesso per il bello e sono andato a fare un bel giro,ho fatto 1 ora e 40 di pianura ad una andatura abbastanza sostenuta e' venuta una media inferiore di poco a 33 orari poi 20 minuti di pedalata a recupero per poi fare una salita lunga 5 km (dovevo pur tornare a casa).la salita e' quella che passa dal paese di Arcigliano per poi prosequire per il paese di Sarripoli dove abito io.

Compleanno di Francesco

Oggi compie gli anni mio figlio minore Francesco ne ha gia'16 beato lui.Tanti auguri da parte di babbo mamma e Simone.

salita in bici

Stamani ho fatto un percorso di totali km 52,cui circa 16 km di salita.Partendo dal campo ho fatto per due volte il giro di Iano passando dal paese di Germinaia,Candeglia, S.Alessio Pistoia con la modifica al secondo giro della deviazione per il paese di Lupicciano facendo lo strappo di salita della Butana.In tutto mi e' venuto 2 ore di allenamento.