Oggi misto corsa + bici.

Stamani doppia seduta dopo il quasi riposo di ieri,dico quasi perche' ero partito in bici e dopo circa 20 km e' iniziato a piovere e sono rientrato.

Veniamo ad oggi, di prima mattina ho corso 40 minuti sui 4/40 --4/30 circa al km,sono andato al parco dal campo 2 giri e ritorno al campo, gli ultimi km li ho patiti,comunque tutto ok.

Tarda mattinata ho preso la bici ed ho fatto un po' di rulli x sciogliere un po' le gambe,altri 40 minuti,oggi doppia seduta.